【天气】天气寒冷，注意养生

（来源：兴安日报）

冬季养生：日常生活中的五个原则

第一，起居护阳。作息方面要早睡晚起；衣着方面，要跟随气温变化注意保暖。

第二，适当进补。冬季对应的是肾脏，饮食要以补肾为主。可以吃一点黑米、黑芝麻等。

第三，精神内守。冬季日光少、运动量低，容易导致人心情低落。因此需要在精神、心理等方面保持一个比较平和的状态，不要受外界过多的干扰。

第四，适量运动。从日常养生角度看，冬季不适合做出汗多的剧烈运动。因此，冬日以养生为目的的运动量标准，是以运动后微微出汗，身体微热比较舒服为主。

第五，养阴润燥。有的地方冬天有暖气，室温过高，可能吃的高热量的东西又多，就容易产生内热、燥热。所以在环境上，要注意室内的空气湿度，在比较干燥的时候使用加湿器，或者在屋内放一点水，让水分蒸发，对皮肤也好。再者多喝温开水，也是一种方法。（中国天气网）

乌兰浩特：晴间多云，西北风3-4级，气温-23～-14℃。

阿 尔 山：晴间多云，西北风3-4级，气温-36～-23℃。

索 伦：晴间多云，西北风3-4级，气温-25～-14℃。

科 尔 沁：晴间多云，西北风3-4级，气温-23～-14℃。

胡 尔 勒：晴间多云，西北风3-4级，气温-24～-14℃。

音 德 尔：晴间多云，西北风3-4级，气温-25～-16℃。

突 泉：晴间多云，西北风3-4级，气温-21～-13℃。

巴彦呼舒：晴间多云，西北风3-4级，气温-21～-13℃。

高 力 板：晴间多云，西北风3-4级，气温-21～-13℃。

乌兰浩特：晴，西北风3-4级，气温-22～-12℃。

阿 尔 山：晴，西北风3-4级，气温-33～-18℃。

索 伦：晴，西北风3-4级，气温-25～-12℃。

科 尔 沁：晴，西北风3-4级，气温-22～-12℃。

胡 尔 勒：晴，西北风3-4级，气温-24～-12℃。

音 德 尔：晴，西北风3-4级，气温-24～-12℃。

突 泉：晴，西北风3-4级，气温-20～-10℃。

巴彦呼舒：晴，西北风3-4级，气温-19～-10℃。

高 力 板：晴，西北风3-4级，气温-21～-10℃。

乌兰浩特：晴转多云，西北风转西南风3-4级，气温-20～-12℃。

阿 尔 山：晴转小雪，西北风转西南风3-4级，气温-26～-15℃。

索 伦：晴转小雪，西北风转西南风3-4级，气温-23～-11℃。

科 尔 沁：晴转多云，西北风转西南风3-4级，气温-20～-12℃。

胡 尔 勒：晴转小雪，西北风转西南风3-4级，气温-24～-12℃。

音 德 尔：晴转多云，西北风转西南风3-4级，气温-22～-12℃。

突 泉：晴转多云，西北风转西南风3-4级，气温-18～-10℃。

巴彦呼舒：晴转多云，西北风转西南风3-4级，气温-18～-9℃。

高 力 板：晴转多云，西北风转西南风3-4级，气温-19～-9℃。

来源：兴安盟气象

编辑：张祺

一审：文静 二审：琳宇 三审：陆明

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