据美国国家高级运动会协会称,霍金斯奶奶已经成为第一个高龄女子田径运动员(也是第一个在105+组)100米短跑中创造世界纪录的美国人,她以62.95秒的成绩打破了纪录,但对自己没能跑出更快的成绩感到遗憾。 霍金斯告诉《成长的勇气》:“能见...
1、健腹轮:购买时候卖家会提示重量,也会告知怎么使用,那健腹轮算得上多功能健身器材了。可以坐着站着或者跪姿,主要是锻炼肌肉或减脂的一种推动器。 2、弹力带:可以用来拉伸,可以用来防松肌肉,可以改善灵活度可以改善身体活动能力。弹力带就好...
骨骼也要减肥!骨质疏松是中老年人常见的现象,而骨质疏松会导致骨密度和骨骼强度降低,因此对于年龄较大的人群来说,不慎跌倒很容易造成骨折。同时,肥胖也在当前中老年人群中占的比例较高,...
清醒和睡眠的周期性交替是人类生存必不可少的条件,清醒和睡眠都是生理活动所必要的过程。只有在清醒状态下,人体才能进行劳动和其他活动;而通过睡眠,才能使人体保持良好的清醒状态。但睡眠的奥秘你又知道多少呢?最近的一项研究表明跑步会减少睡眠需求。...
一直喜欢旗袍、也一直在追求可以穿出旗袍韵味的身材,只可惜工作太忙,根本无暇来塑造身材。 前段时间,终于得了一个休息半年的机会,终于可以有时间来捯饬自己了,我真是大喜过望啊。 有了充裕的时间,不再急急忙忙,算计着在有限时间内,哪一种才是最有...
方法 1、头和肩:保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。 2、臂与手:摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度...
在广州天河跑步私人教练何炳玄教练的带领下,我们坚持跑步打卡。何炳玄教练是广州市社会体育指导员二级(跑步)、广州市田径二级裁判、姿势跑法认证教练、心率训练认证教练、华为精英训练营教练、IHEA青少年体适能高级教练、AHA认证急救跑者,2018...
方法 1、马拉松分为全程马拉松与半程马拉松,但是如果之前并没有做过什么训练的话还是跑半程好一点。 2、全程马拉松总长42公里,是非常消耗体力与耐力的,除此之外,对人的内心也是一种极大的煎熬。 3、半程马拉松总长21公里,虽说是...
方法 1、在开始跑步前,要做好热身运动,比如弓步压腿,伏地挺身,头颈运动,拉伸一下筋骨,同时避免在运动时受伤。 2、起跑的时候可以稍微快一点,如果是大家一起跑位置保持在整个队伍的中上。 3、然后在100米之后可以稍微降低一...
正确的慢跑跑步姿势 1、身体向前,身体正直(不可前倾后倒)。 2、脚尖自然落地,每一个动作都放松。 3、手臂放低并向前摆动,手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅。 4、臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动...