好,真的有好处,但要循序渐进的来,不要一下跑太多。 我小时候身体很好,但现在因为工作的原因,长期坐着,对着手机和电脑。,很少活动。于是造成了现在经常头痛的毛病。一痛起来什么事情都做不了,饭也不能吃,痛的觉都睡不了。 就想方设法去锻炼身体,其...
首先要对你自己有一个清晰的定位,自己是什么实力的跑者。既然题主这么发问我推测是刚开始跑步的小白。那既然要跑长距离,肯定不能像平常跑步追公交车一样,很快的冲刺。那长跑要这么训练,有什么要点呢? 1.走跑结合完成10公里 初级跑者,需要经历0-...
作为一个六年多的马拉松爱好者,仅全马就跑过三十多个了,最好全马成绩3:13,我个人的观点是跑步是有秘诀的,但是这个秘诀并不是什么保密的,只要你坚持去训练,水到渠成是没有问题的,下面我分享一下我的跑马“秘诀”: 一、要坚持系统的科学训练。训练...
(1)也许每个跑马的都有自己的理由。健康,成绩,攀比,热爱,承诺...... (2)2009年我腰间盘突出腰痛,治疗大半年没什么成果,后来看了些书,放弃治疗,相信人体的修复能力,于是开始有意识地锻炼。 2010年最初只是倒走,正走,每天也就...
长年累月选择跑步锻炼的确能够给人带来面相改变!这种改变是所有喜欢运动锻炼者共同的外在特征,就是整个人的外在精气神与众不同!其次就是整个面相红润度和光泽度与众不同! 长年累月选择户外跑步锻炼,无论男女,无论采用什么保护措施,面孔肤色黑黢黢的,...
说说自己的感受。 去民政局那天,心情特别复杂,也很沉重。但仔细想想,这已经是必然,不容回头。 和几个好朋友出去庆祝自由,他们说恭喜你离开渣男,我大声笑说以后为自己而活。晚上一个人回到家哭成狗。 然后相当一段时间反复循环这种白天无限光彩,晚上...
提高心肺功能是健身运动第一步。 心脏功能越强,基础心率越低。 俗话说得好,人一生中心跳次数是固定的。 平时跳的快,寿命就短一些。 体质好的人,基础心跳次数只有40,50几。 怎么练就强大的心脏呢? 首先,有氧运动量要上去,提高心肺功能的基础...
跑步这个事情,我确实有点发言权,我不知道楼主是每天什么时间跑步,而我只是一直坚持在早上,具体怎么坚持下来的呢,我简单分享一下,如有欠妥之处,纯属个人观点,不喜爱咋咋地 第一点,本人今年已到而立之年,且经历了几次算是世事无常的突然,突然之间,...
我有两次从190减到150的经验,第一次用了5个月,第二次用了4个月。第一次减肥成功以后因为有一段时间因为特殊原因不能控制饮食和运动,结果体重反弹了,后来又用了4个月把体重又减了下去。所以我对减肥这件事情还是比较有经验的。先回答问题,再分享...
目前跑步八个月,可以分享下跑步带给我了什么? 第一、减肥,跑步使我剪掉了啤酒肚,没有跑步前我的啤酒肚很大,通过跑步我体重下降了,啤酒肚也没有了,跑步给了我一个好身材。 第二、肺活量大大提高,刚开始跑步2km就气喘吁吁,脸色发财头晕烟花冒金星...