肚子上有赘肉该如何练马甲线？

可以的哦~今天大风就教大家几组动作，只要坚持，助你轻松练出马甲线

动作一、四点支撑

1、一组30秒。

2、双手撑地，前脚掌着地。

3、膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直。

动作二、V字对抗支撑

1、脚面离开地面，上身呈V字形

2、脚面绷直，腰背挺直

3、腹部持续性收紧用力

4、一组40秒

动作三、支撑交替摸肩

1、一组30个。

2、呈俯卧撑姿势，收紧腰腹，身体不要左右晃动。

3、双手交替支撑，另一只手摸肩。

动作四、腹部拉伸

1、一组30秒。

2、俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，用力拉伸腹部。

3、挺胸，保持均匀呼吸。

跟着大风练起来吧！从马甲线开始，一点一点改变，坚持瘦身，遇见更好的自己！

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