剧烈运动对身体好吗?
2021-01-28 08:46
不好。
剧烈运动不仅容易造成身体物理和生理损伤,还会产生过多的自由基,造成过氧化伤害,包括可能损害遗传物质破坏线粒体。
我们的骨骼和肌腱都有受力上限的,快速的剧烈运动造成的冲击力远远大于低速缓慢的运动。例如弹跳或者奔跑对踝关节,膝关节和髋关节的冲击就远远大于走路。即便行走和奔跑的距离是相同的。造成的冲击损伤通常会以瘢痕的方式来修复,但是修复之后的替代组织不一定有之前组织的优良性能,这往往造成不可逆的组织衰退。例如肌肉的纤维化,关节软骨层的退化等等。
剧烈的运动会需要大量的无氧代谢产生ATP,供肌肉使用。但过量的能量会造成大量的活性氧和自由基,对细胞来说是有毒有害的物质,如果不能及时清除,可能造成细胞和细胞器很大的氧化损伤。
此外过于剧烈的运动实际上会抑制免疫系统。因为剧烈的运动需要调动神经激素调节,比如分泌大量的肾上腺素,大量的肾上腺素有抑制免疫的作用。
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