你会对社交媒体上瘾吗？如何有效抽离社交媒体？

社交“尼古丁”正在让你上瘾早前在开车的时候，我突然意识到眼睛的重要性。平常，我们大部分人会耗费大量的时间和精力刷手机。

甚至我们有很多人会过分依赖手机，久而久之，社交软件严重影响了我们的生活。最关键的是，社交媒体占据了我们大部分时间。

哈佛大学、哈佛大学医学院附属麻省总医院、西北大学、宾夕法尼亚大学等合作的一项研究表明，常用社交媒体，可能增加患抑郁症的风险，并且在儿童和青少年群体尤为明显。

每个人是社会的一份子，人是社会人。社交媒体，开阔了我们的视野，但是社交媒体也会让更多的人在现实生活中感到孤独，尤其对青少年的影响更大。

不只在英国，青少年因过度使用社交媒体导致社交障碍已经成为一个全球性的问题。

在社交场合，我们总是看到，有人一直拿着手机，时不时跟你聊天，接着继续玩弄手机，这种现象太普遍了，也许我们就是其中的一员。

社交媒体，对成年人的影响不容忽视

我从2021年开始自媒体创作，不知不觉一年了，从当初的兴奋过度到快乐到失落，再到如今的理智面对，我感觉自己慢慢成熟起来了。

当你收到点赞时，大脑会分泌快乐因素，你会感到由衷的快乐，你会浏览更多的内容。其实，这种诱导技术是媒体成功的秘诀。

面对社交媒体，每个人的表现不一样，有的人沉迷网络社交，一日不见，如隔三秋，真的得不偿失了。下降视力，严重影响睡眠。

科学家指出减少社交媒体带来的负面影响，及时从网络中抽离出来。

我很有启发，有一些体会，和大家分享。

如何有效抽离社交媒体，我是这样做的1、我每天在下午五点钟开始浏览手机，在固定的时间发布文章或者视频，我不断提醒自己刷屏的时间，不能超出自己规定的时间。

2、我只关注对自己有帮助的文章或者视频，这些文章或是视频能够给我带来正能量。我在某平台有粉丝七千多了，另外一个平台，有粉丝一千人，标准的铁粉。我希望从自媒体中获得快乐和肯定。

3、培养自己广泛的爱好，自媒体只是生活的一小部分，工作、学习，运动等等，构成了我们的一天天。一定要培养出自己走出去的爱好，多尝试一些新鲜的事物，相信我们的生活不只是只有网络这一种乐趣。

4、合理的利用时间，我的大部分创作时间，利用碎片时间进行处理。

5、少宅在家里，多呼吸大自然新鲜的空气。

早上开车时，我发现自己的视力目前还可以，我要减少使用手机的频率。

无论其他人如何看待你，你自己要坚定自己的想法，不能成为社交媒体的俘虏。

一日不见，如隔三秋，就是几天不见或是更长的时间不见，我也要做到不以物喜，不以己悲。