游泳需要注意些什么?
2022-01-21 17:00
咱们在下水前要必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动,可增加肌肉的协调性,有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能性。 还有,下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜,耳朵易进水者需戴上耳塞。初学游泳者、儿童、体弱的中老年人应带上游泳圈,最好有家长或朋友的陪护。
游泳后,可以用清水冲洗一下身上的水垢并擦干,轻轻擤出鼻腔分泌物。穿好衣服之后,可以活动按摩肢体,然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟,既避免了肌群僵化又能消除疲劳。 接下来这是几种情况下咱们要禁忌游泳。
一、空腹,饭后忌游泳。容易出现体力不支,低血糖。饭后食物还没有消化,此时下去会增强腹压容易出现恶心呕吐等现象。
二、酒后忌游泳。酒后最后不要在做运动。
三、劳动或剧烈运动后忌游泳。在劳动或剧烈运动后,咱们的身体是发热的,血液流速,心跳加快等。此时进去水中,一冷一热,容易造成肌肉痉挛抽筋,对心脏血管的刺激更加强大,并容易感冒。
四、月经期间忌游泳。女子在月经期间,身体抵抗力下降,容易细菌感染。
五,生病感冒时不要游泳。感冒时机体免疫力下降,最好恢复好两天后在进行运动
六、忌在不熟悉的水域游泳。以免发生意外事故。
这是游泳基本上需要注意的地方,游泳不错哦,大家可以去尝试一下。
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