熬夜有哪些危害？如何熬夜才能更健康呢？

前几天世界杯许多球迷们熬夜，加班加点的看球赛，不仅如此，生活当中也有一些追剧的朋友，或者是工作的需要经常加班熬夜。那么你知道经常熬夜会对我们的身体有哪些危害吗？我们又如何让熬夜健康起来呢？一起来聊聊吧。

此外，熬夜造成的某些伤害是补觉无法换回的。

熬夜第一个直接伤害的是眼睛。长期熬夜用眼过度，会使眼睛视力下降，也容易诱发眼睛干涩症、角膜炎等病症。

熬夜第二个伤害的是皮肤。熬夜会使很眼圈加重、皮肤暗淡，皮肤水分流失快，易衰老、长皱纹，为什么很多经常熬夜的人都带这个黑眼圈，一看就知道是经常熬夜，晚上不睡觉的人留下的后遗症。白天就算睡觉，也是弥补不了的!女人们都很爱美，但熬夜带来的斑点，是做多少美容也拯救不了的呦!

熬夜第三个伤害的是肝脏。很多人都知道肝脏在晚上的时候是排毒修复的最佳时刻，晚上不睡觉导致了肝脏一直超负荷运行，机器超负荷运行久了都会生锈，更何况是肝脏了，久而久之，肝脏也会受不了，往往很多熬夜的人脸色暗淡，色斑多，还有各种痘痘等，那是因为肝脏排毒不顺导致的。

熬夜很伤害神经系统。长期熬夜会使神经衰弱，这也是为什么很多人熬夜补觉之后还会有迷迷糊糊的原因。

如果无法避免熬夜，就要把危害降到最低

1、用膳规律，按时进餐，加强营养

2、喝足够的水补充流失的水分，可以适量饮去火的茶水，比如可以用巴马益生茶泡水，其含有硒和黄酮，有益肝明目，清热解毒，降火去脂的作用，很适合长期熬夜的人饮用。

3、多去户外走动，缓解眼疲劳，放松心情。

当然最重要的还是尽量避免熬夜，这样才不会对身体造成伤害。

虽然我们都知道经常加班熬夜会对我们身体带来如此多的危害，但是有些工作我们又不得不做，面对这种情况，希望熬夜的朋友要饮食规律，补充营养，及时补充身体所需的水分以及加强室外运动。当然更好的建议，那就是提高自己的工作效率，尽量不要熬夜加班。