如何能减肥?
2021-02-26 15:56
这是我在另一个问答里的答案,供你参考…
减肥瘦身是很多人的梦想,谁不想身材瘦瘦的呢!然而事与愿违,眼睁睁看着体重一点点上涨,身材逐渐丰满,走上了大唐美女之路。
其实减肥瘦身的诀窍就一个字:忍。为什么这么说呢?因为古人已经说过了,管住嘴、迈开腿,忍住美食的诱惑,忍住运动的煎熬,减肥瘦身就是水到渠成的。
本人这个月瘦了4斤,这还是没有刻意去减肥下瘦下来的,你可能好奇我是怎么做到的呢?很简单啊,吃饭7成饱,运动1小时。
每天控制饮食,吃饭大概平时饭量的七成左右,相信我,没到下一个饭点前你一定会饿的,所以说忍!忍住了,身体慢慢习惯了,以后就只会感到微饿了。记得饿了千万别馋嘴吃零食,否则只会功亏一篑哟。
每周运动3次,每次运动1小时,这1个小时,我跑步5公里半小时左右,平板支撑10分钟,跳绳500下,再做些其他辅助运动,出一身汗,非常痛快。当然了,运动的量自己把握,在能承受的基础上,慢慢增加运动量,效果会更好。这个过程,也是煎熬的,所以说忍!
其他的,比如保持良好生活习惯,平时不要一直坐办公室,定期起来走走,可以延缓体重增长。
以上就是我个人的减肥瘦身感想,望采纳!
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