问答百科甩肉机能减肥吗 三月不减肥、四月徒伤悲，哪些方法能快速甩肉？
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三月不减肥、四月徒伤悲，哪些方法能快速甩肉？
两餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，每天跳绳3000下或者竞走一小时，期间多喝说，平时吃过饭后不要立马坐下，站半个小时，糖份高的水果少吃，青菜多吃，主食减到平时的3分之一，当然期间零食坚决不能吃，多喝点熟普洱茶，2个月减重15-20很轻松。
就说下自己是如何减肥的吧，方法可能并不科学，但最起码对我自己还是挺有用的。
我是属于一直比较肉肉的女生，高三到大三是截止目前来说最胖的时候，168cm，130+基本逼近140吧，而且脸上肉肉超级多，整个就是横肉丛生，本来就不长的脖子也彻底沦陷到了没有脖子和下巴的地步。而且那段时间身体不好吃的激素类药物让我整个人看起来都是浮肿的感觉，真的很影响我的自信。到大三开始开启了减肥模式，总共时长4个半月，减到106，衣服号码小了两个号。后来体重基本在108-110徘徊
那个时候真是开心到不行，每周都会测量两三次体重（当时没有体重计，估计如果有的话每天都会称吧！）反正整个人自信了很多。而做法还是很简单的，就是管住嘴迈开腿的最土的办法。
首先是管住嘴，做的最大改变是饮食结构，食量并没有减少。说下减肥前后的一日三餐的饮食对比。早餐 减肥前 粥+肉夹馍/鸡蛋灌饼
减肥后 粥+两个鸡蛋/菜煎饼（主要是菜的饼）+两个苹果/桃子（因为中午时间长很容易饿）
午饭 减肥前 两个菜+一碗米饭/两个馒头+水果 或者 大碗面+水果
减肥后 两个菜+粥+水果
晚饭 减肥前 两个菜+一个馒头或者大碗面，之后大概9点左右会吃零食（比如面包，酸奶或泡面之类的）
减肥后 一大碗凉拌菜+一个苹果一个梨+不定量的黄瓜（因为少了油水的缘故很容易饿，所以每次饿了就吃个热量低黄瓜）/类似食量的水果，而且6点以后不再进食，除了水。
总体上来说，饭量没有减少，但主食类的米饭、馒头、面条都用粥和蔬菜水果代替了。
迈开腿，跳绳300～500下，跑步1～2km左右，高抬腿半小时～1小时左右（因为都是用零散的时间做的，算下大概就是这些）。因为当时查了下说是固定的运动怕会形成小腿肚的结实肌肉，还有就是变量式的运动不会让身体新陈代谢持续成一种节奏，再有就是我感觉不会给自己太大压力，哪天懒了就少做点也没什么。
还有就是保证八小时以上的睡觉时间，每天喝水最少2000ml以上。
前两个月称了几次体重，减到了116斤，基本每个月减10+斤是有的，后来的两个半月一共减了10斤吧，因为后来是越来越难减。
这就是我的减肥模式，我感觉成效还是不错的，而且那段时间皮肤也很好，并没有出现生病等抵抗力下降的情况。大家可以作为参考看下，制定适合自己切实可行的减肥办法，一定不要盲目选择减肥药一类的，因为很多都会对身体有一定损伤，长期坚持才是最重要的！
现在电视里的美女帅哥们一个比一个苗条，似乎苗条才能代表青春活力和美丽。现在生活条件好了，每天都是大鱼大肉的，人们的体重普遍比以前的高一些，再加上生活方式的便利，人们不再像以前那样每天步行上下班了，运动量的减少导致身上脂肪的堆积，导致外形臃肿，身体健康也受到了影响。那怎样才能快速减肥呢？
给自己树立合理的减肥目标。
想快速减肥应该给自己树立一个合理的减肥目标，有的人巴不得一个星期就减肥二十斤，这是不科学不健康的。一般一个月五到十斤左右比较合理，也比较容易达到目标，不会坚持不下去。
控制好自己的食量，科学饮食。
想快速减肥，还是要控制好自己的食量，但是也不能只喝水，这样反而容易反弹。炒菜注意控制好油量，最好是以清蒸水煮为主。不能把水果当主食，因为有的水果的糖分热量很高。总之，科学饮食才能快速减肥。
给自己局部肥胖的部位按摩。
很多人只是某些部位肥胖，比如脸部或者腰部或者腿部等等。这些肥胖的部位也许是由于一些不健康的习惯形成的，比如因为工作原因久坐导致臀部肥胖等等。每天给自己局部肥胖的部位按摩，坚持半个小时发热发红为止。
给自己一点减肥的动力。
想快速减肥必须给自己一个持久的动力源泉，比如演员要上镜，过年要回去相亲要保持最好的形象等等，给自己一点减肥的动力，只有真正想减肥的人才能快速减肥并取得成功。
合理运动。
有的人认为要想快速减去身上的肥肉，那就必须每天进行大量高强度的运动，这是不对的，因为强度过大会生病根本坚持不了几天。只有持之以恒的合理运动才能到达减肥的效果，每天坚持运动一个小时就足够了。
找个一起减肥的伙伴，比赛减肥。
没有竞争对手的活动是孤独的，也没有一定的紧迫感。所以，想快速减肥还是得找个一起减肥的伙伴，或者参加减肥的团队，一起比赛减肥。每天互相比较一下减肥的战果，互相交流一下减肥的心得，这样才能愉快坚持下去，达到快速减肥的效果。
当然，颜值决定一切，减肥的时候还需要重视瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
甩肉肉的说说？
1、夏天到了，又是露肉的季节了！小姐姐们都出来了。
2、夏天这个露肉的季节，胖真的是盖不住啊，太忧伤了我，我怎么不是九十多斤呢
3、夏天到了，又是露肉的季节。今天在家里大喊一声：“我要减肥！”这时姐姐说：“减肥都是浮云，你看人家八戒，走了十万八千里也没见瘦下来，而且还是吃素的。”
4、露肉的季节我的食量还是这么棒 我说什么了嘛。
5、盼望着，夏季终于到了，终于到了，露肉的季节。
6、又在该露肉的季节胖到了十级瘦脸都拯救不了我的地步。
女性生完娃怎样在瘦身黄金期里甩肉50斤，怎样做不影响母乳还可以瘦身？
谢邀，以前在医院减肥的时候，碰到这么一个案例；一个刚生完小孩的宝妈，想减肥，问我有什么办法。其实我个人不是很赞同，女人在生完小孩半年后的哺乳期减肥的，因为不健康的减肥方法，很容易引起小宝宝的营养不良，真的要减肥的话，也要等到6个月以后，宝宝断了母乳，才好减肥。
但她还是想一边哺乳一边减肥，我劝不动，只能用健康的方法帮他减肥，至于能减多少，就看天意和自己的身体基础了。我也没有想到她的身体基础还是不错的，3个月就减掉了20斤，而且小宝宝也是红光满面，营养不缺。今天趁这个机会和大家分享一下她的饮食，大家如果想在在哺乳期减肥的，也可以借鉴一下。
1、主食
杂粮粥
她的主食不是单纯白米饭，而是大米加上杂粮为主，因为杂粮糖分低，饱腹感却很强，很适合减肥时候食用。而且杂粮还富含维生素和矿物质，尤其是完整的维生素B族，可以支持能量代谢。膳食纤维也是含量丰富，可以有效预防便秘，极大地增加胃部的满足和饱胀感。人就不会感觉饿。
而且杂粮没有经过过度加工，含有一些蛋白质，谷类和豆类互相混合可以增加蛋白质含量，增加蛋白质的生物价，提升营养价值。对于哺乳期来说，最重要的就是蛋白质，因为蛋白质是生命的基础，小宝宝是不能缺的。妈妈的乳汁里面含有蛋白质，宝宝的蛋白质摄入量才多。
同时她的杂粮种类达到15种之多，有红豆、黑豆、黑米、枸杞、绿豆、红豆、小米、糙米、玉米、茯苓、红枣、花生、红米、白芸豆等等，谷类和豆类混合的种类越多，营养价值就会越高。营养价值高，宝宝就会漂亮又强壮。
2、油脂
油脂
因为处在哺乳期，油脂的摄入必不可少，而且最好的优质脂肪酸和必须脂肪酸。她听从了我的建议，每天吃5-10克亚麻油，因为亚麻油富含阿尔法亚麻酸，可以提升免疫力，清洁血液，对宝宝大脑细胞和视细胞的发育都有很好的作用。
很多朋友都听过，但可能不会怎么吃。其实也很简单，亚麻油只能凉拌，不能用来炒菜。最好的食用方法就是凉拌在饭和菜里。比如杂粮粥上面可以放点，蔬菜上面也可以放点，亚麻油也可以放在酸奶里面凉拌，味道非常好，大家可以试试。
3、优质蛋白
海鲜
在经济允许的情况下，还是多吃一些白肉，也就是鱼虾海鲜，它们富含不饱和脂肪酸，糖分含量很低，优质蛋白含量高。有利于基础代谢率的提高，也有利于减肥。
当然，如果从性价比来考虑，那么鸡蛋鸡胸肉都是很好的选择，我个人还是建议吃鸡胸肉，鸡胸肉也是优质蛋白食物，味道也不错，不管是蒸煮炒都可以，或者弄出鸡胸肉蔬菜沙拉，也是一道很不错的食物。
这里需要注意一点：蛋白质内食物，尽量选用新鲜的肉类，这样活性蛋白质含量更高，减肥效果更好。
总结一下：如果真的想在哺乳期减肥，可以试试在主食、油脂类、优质蛋白三个方面来调整饮食，让我们吃饱，能量少，营养价值还不缺。当然，具体情况大家还是要具体情况具体分析，这里只是提个建议，大家饮食结构调整好，减肥效果一般都会不错的。
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