患上精神疾病，该注意什么？

如果是怀疑自己患上精神疾病，一定要去正规医院精神科就医。

如果你已经去看过精神科，并且已经确诊，一般情况下，医生会给患者开治疗、缓解精神类症状的药物，并且会有专门的交代。

一定要遵从医嘱。

在遵从医嘱的情况下，应该注意的问题，下面分为三个部分提供建议：

一、自身因素

1、吃药，药不能断。

有些人会讳疾忌医，认为这是个会引人笑话的事情，这种想法不可取。

医院既然有精神科，专门来治疗之一类病症，就说明这和其他身体疾病一样，是个很正常的事情。

一定要按照医生的要求坚持服药，不能自行停药。

2、加强体能锻炼

身体是革命的本钱，是精神状态的基石。

身体强健了，人就会更有自信，精神状态也就会更好。

不管是什么强度的锻炼，一定要坚持，多走走路、跑跑步，甚至跳跳广场舞都行。

3、注意饮食，清淡为主

吃药期间，注意饮食，避免辛辣刺激的食物，适当补充营养，多吃清淡的蔬菜、水果。

4、合理分配时间，休养生息

休息是非常重要的一点，一定要形成良好的作息习惯。一个疲惫状态的人，精神状态和判断力都会受到影响。养足了精神，自控能力会更强。

5、做些让自己舒心、开心的事情

培养兴趣，想一想，自己以前最想做的事情，自己的兴趣爱好，如果没有，就尝试多去了解了解，找到一个或者更多的兴趣爱好。 做一些能让自己感到心里舒服，或者开心的事情，感受到生活的美好。

6、保持好积极的心态，多去户外走走

自己要调整心态，保持积极的情绪，别把烦心的事情压在心里。多去户外走走，看看美丽的风景，高山河流，都你让你感到心情愉悦，心胸也会开阔起来。

二、社会环境因素社会上目前并不一定所有人都会理解患有精神疾病的人，但是已经比以前好了很多。虽然他们不了解精神疾病，但是大部分人已经不会带着有色眼镜去看待。

1、如果是在学校

首先就是要按部就班地学习和生活，不要有什么特殊的对待，以免被动地同其他师生划开界限。

其次是要注重劳逸结合，在课时之外，有自己的休息安排，不必坚持与其他同学一样的时间分配。

再次，在学校有知心的朋友，不必交流疾病相关的事情，多谈学习、生活中有趣的事情。

2、如果已经工作

成年人对精神疾病了解程度要多于未成年人，因此，环境氛围要相对轻松，而自身控制力也更强。尽量不要主动被异化，该工作就工作，该参加活动就参加活动，要想着，其实问题不大。同时对于喜欢传流言、道是非的人敬而远之，避免受到流言的侵扰影响心情。

三、家庭氛围家是温暖的港湾，是你可以依靠的避风港。

1、向家人坦诚，获得理解

对于家人，你的心理状态，可以和盘托出。和家人交流你的心情，不管他们是否理解你的症状，他们都会包容，会体谅你的处境，也会尽力想办法帮助你一起变好。

但是一定要意识到，精神疾病也只是疾病的一种，很正常，自己和家人都不要被吓到，整日想对策，反倒会心神不宁。

顺其自然，坦然相处便好。

2、控制情绪，用感恩的心态和亲人相处

虽然家人会包容你，但家里和家人绝不是你随意宣泄情绪的地方。控制好自己的情绪，家人对你包容，听取你的倾诉，愿意帮助你便好，自己更要怀着感恩的心态去和他们相处，让自己沐浴在爱情、亲情中，一切都会变得更好。

3、多与家人交流，感受亲情的抚慰

交流，在家庭里非常重要。并不一定是要交流关于你的病情和你自身的问题。

交流，聊聊天，谈谈地，有人聊天，不管聊什么，就都不会觉得孤单了。热闹而有情的氛围，会有陪伴的感觉，心里会觉得踏实。

最后，不要害怕，不要认为患上精神类疾病就是了不得的事情。

现在社会压力大，很多人都有或轻或重的精神压力，导致轻微或严重的心理疾病的症状，我们要正视，并且以放松的心态去面对。

吃点药，好好休息，避免强度刺激，慢慢就会好起来的。相信自己！

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