过午不食减肥法有用吗 过午不食具体怎么做?
2023-07-28 15:30
过午不食具体怎么做?
1、过午不食法的正确做法是:下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。
2、规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。
3、过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。
过午不食 进食表
我们摄入是食物3-4小时是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48小时进入空腹期。过午不食法主要是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,因此,一般进食参照时间如下:
早餐:6:00-8:00
午餐:11:00-13:00
禁食期13:00-21:00
过午不食减肥法一个月能瘦多少?
由于每个患者的吸收情况都是不同的,所以具体可以瘦多少斤,也是需要根据个人体质来决定的,长期的不吃晚餐也是可以起到不错的减肥效果,但是是需要坚持才是可以的,另外在刚开始减肥时,如果感觉晚上的时候比较饥饿,那么也可以在6点之前吃一个新鲜的水果,例如吃一个苹果或者是吃一个香蕉。
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