男性“晨起”5个行为，比熬夜伤身，兄弟们要节制，一运动来帮忙

当今社会，快节奏的生活导致男性压力很大，有的压力是双重的，不仅有家庭中的还有工作中的，总之忙碌的生活已经让很多人忽略了一些生活中的习惯，这样对身体健康是很不好的。比如早上起床之后的一些不良习惯，为了自己的健康一定要注意了。

男性“晨起”5个行为，比熬夜伤身，兄弟们要节制，一运动来帮忙

1、晨起喝浓茶

早起喝浓茶是说我们在陈早上起来了就泡一杯浓茶，比较的提神，还有时候但是往往得喝浓茶，对你的身体影响非常的大，这个时候会导致我们的一些茶里的东西，沉淀到我们的胃里，会对我们的消化系统造成一个非常大的影响，因此我们还是要呃早起喝一杯温开水，不需要加任何东西哈，白开水就可以。

2、赖床长时间憋尿

那晚上睡觉的时候，我们有的时候喝一些水，会在体内堆积一些尿液，往往晚上我们睡着了没有时间去排泄，那早上起来之后，我们有的人还比较喜欢赖在床上看手机，这样的一些危害，会造成我们的肾部和一些膀胱的炎症，因此会影响我们身体代谢的，我们要及时的排尿。

3、赶时间不吃早饭

早上起来我们如果不吃早饭的话，赶时间上班，是非常伤害身体的，因为当我们早上起来的时候，是需要一些营养摄入到我们身体里边，对我们早上的一个状态，我们身体的营养丰富了，会有助于我们进行一天的，都感觉非常精神，我们早上一定要吃好。

4、早上洗头

早上洗头看似是一件非常有精神的事情，因为在早上起来我们洗个头出门了，有助于我们的形象上的一种提升。但是从养生的角度来讲，它会有损我们身体的阳气，特别是男性朋友呢，我们不适合在早上洗头哈，因为它会能加速我们衰老的过程。

5、晨起抽烟

早上起来抽烟是一种非常损害身体的行为，因为大量的尼古丁从我们早上起来就吸入身体的话，对于我们一天的这种精神状态来讲是非常不利的垃圾毒素，在血液里边形成沉淀，久而久之会影响我们的健康状态。

一项运动改善体质——普拉提运动

既然以上几种行为对身体不好，那么就要改掉了。而运动就是驱走亚健康的最好方案，坚持运动可以有效提升身体机能，加速代谢，如果你没有时间去健身房，那么普拉提也会有很好的效果。随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

现在只需要49.9元（一杯咖啡钱），这款拉力器就能给你包邮到家，心动不如行动

想要收获好身材好气质并延缓衰老，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么普拉提运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更年轻的自己吧。