晨跑的好处和坏处
2022-12-14 19:50
跑步是一种最简单的运动方式,不受时间和空间的限制,也不需要什么辅助工具,所以说,随时随地都可以迈开步子去跑一跑。一天之计在于晨,晨跑便成为许多跑步爱好者的选择,那么问题来了,晨跑的好坏又体现在哪些方面呢?
晨跑的好处
1. 晨跑可以唤醒还在休眠状态的身体,彻底激活身体的活力,开启活力满满的一天,让你一整天都保持充沛的精力。
2. 经过一晚上的睡眠消耗,人体内的糖原已经全部被消耗,所以晨跑可以直接消耗脂肪,简直就是那些想通过跑步达到减肥目的人们的福音。
3. 长期坚持晨跑可以让你养成早睡早起的好习惯,改掉睡懒觉的坏习惯,让你一天有更多时间去做其他的事情,同样地,晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯,让你越来越健康。
晨跑的坏处
1. 早晨是一天中二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时候,所以早晨出去跑步就很容易引发呼吸系统疾病。
2. 早晨身体状态处于一天中一个较低的水平,如果进行空腹跑步或者是高强度跑步的话,很容易引起低血糖,造成身体压力。
3. 晨跑对心率和血压的提升比较快,这会对心脏造成比较大的压力,如果不注意晨跑的方法,猝死的风险比较大。
喜欢晨跑的跑友一定要对自己的身体有个充分的了解,判断自己是否适合晨跑,晨跑的时候晨跑晨跑,也一定要注意方法,一定要吃早餐,运动强度不要太大,记住一点:适合自己的就是最好的。
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