一天一包烟，有时候两包，算是抽烟频繁吗？怎么才能戒烟？

很高兴回答关于吸烟的问题，吸烟成瘾这是很多烟民的现实问题，吸烟成瘾分三个阶段，第一阶段是出于好奇和学别人吸烟，吸一包烟以下。第二阶段是刚刚成瘾，但是还可以戒烟，吸一到两包烟。第三阶段是十五年以上的吸烟史，烟瘾极大基本上戒不掉。两包到四包烟。

一天吸一包烟到两包烟，在烟民中是第二阶段到第三阶段之间的水平。

再说一下怎么戒烟的问题，人吸了一辈子烟，烟里的元素已成为他身体运行机制的重要组成部分。如果突然戒烟，打破人体平衡机制，必然代谢紊乱，身体受到伤害，不吸烟，慎戒烟，

不吸烟的人不要学，防止吸烟成瘾，没成瘾的一次性戒烟可以的。成瘾者要巡续间进逐步减少的戒烟。年老体弱的人更要慎重戒烟。一刀切不适合所有人。以免给身体带来伤害。

戒烟的过程是非常难受的，本人有亲身体验，年青人戒烟可以改成喝茶，还可以体育锻炼，老年人戒烟可以多参加各种老年活动。还可以多去公共场所活动。因公共场所都禁烟。

吸烟的朋友戒不掉烟，就要逐渐少吸烟，减少给身体带来的伤害。二手烟的伤害，给家庭带来经济负担。

吸烟有害健康，以成为现代社会文明的口号，愿我们下一代永远生活在美好的无烟世界里。