1、晚上锻炼后可以吃鸡蛋。 2、在运动时,肌肉消耗储存的糖原,就有可能导致肌肉部分的糖原耗尽,肌肉中的蛋白质也会被分解和损坏,在运动不久后,就需要摄入适量的营养,帮助身体储存糖原,在运动后补充碳水化合物和蛋白质,显得尤为重要。补充这些...
1、供给和储存能量。每克葡萄糖在体内氧化可以产生16.7kJ(4kcal)的能量。在维持人体健康所需要的能量中,55%~65%由碳水化合物提供。糖原是肌肉和肝脏碳水化合物的储存形式,肝脏约储存机体内1/3的糖原。一旦机体需要,肝脏中的糖原即...
1。供给和储存能量 碳水化合物来源广泛,价格低廉,易贮存,在体内消化吸收和利用非常快速并且完全,即使在缺氧的条件下仍能进行酵解供能,是人类能量的最主要来源。每克葡萄糖可产生4kcal(16。7KJ)的能量。通常,人体的能量来源中的55...
1、供给和储存能量。每克葡萄糖在体内氧化可以产生16.7kJ(4kcal)的能量。在维持人体健康所需要的能量中,55%~65%由碳水化合物提供。糖原是肌肉和肝脏碳水化合物的储存形式,肝脏约储存机体内1/3的糖原。 一旦机体需要,肝脏中的糖原...
人体内的主要能源储备物质有两种,一种是糖原,包括储存在肌肉中的肌糖原,以及储存在肝脏中的肝糖原,另一种是脂肪,包括储存在皮下的皮下脂肪,以及储存在内脏周围的内脏脂肪。 供能比例一般来说,有氧运动会首先消耗体内储存的肌糖原和肝糖原,这里的消耗...