问答百科心情怎么调节 心情焦虑，烦躁不安，老想哭，发脾气怎么调节？
控制不好自己的情绪，说明一：你是一个不善隐藏自己的人，爱憎分明；二：你年龄应不大吧，时不时动怒，又不是好事呢。老祖宗中庸之道，讲究的是平衡，凡事退一步再看，亦或隐一下试试，两相比对两结果。
谢悟空邀请：一个人的脾气与个人性格、素质、文化水平、经验、教训有直接关系。脾气是后天形成的，三字经有记载：“人之初，性本善……”哪一个人不是生下来就有脾气。不同的环境、不同的区域，父母家教、同事熏陶、接人待物都会直接影响个人的所作所为。
我小的时候非常听父母、长辈、老师的话，按现在的话说：属于那种百依百顺的男宝。从来不给他们顶嘴，更不要说发脾气。我并不是没有脾气，有时发起脾气来，其他人都不敢吱声……但事后想想，真的太无聊。有事为什么不好好说呢？为什么非要发脾气呢？
假如遇到有人发脾气，我认为从以下几个方面就会慢慢平息将要爆发的事端：
一、保持一分钟的沉默；再与对方摆事实，讲道理。这叫“避其锋、行其锐”。
二、转头离开，不与对方直接对话；这叫以退为进。
三、找一个第三者出面和解，或者发微信给对方。
若是自己想发脾气，也有几个释放的办法：1、就找一个没人的地方，大吼发泄一下；2、找个地方钓钓鱼，练练书法；3、找个知心的朋友交流一下；
俗话说：冲动是魔鬼！办大事者不会动不动就骂人发脾气。武将急于夺城，文儒善于降心。愿我们每个人，无论遇到多么复杂的事情，都能心平气和的得到妥善的解决，使我们的社会更加文明和谐。
如果是一时之气，就快速离开当时的场合，深呼吸做调整，告诉自己发火，解决不了问题，大家都冷静一下再解决问题。如长期情绪不好，建议找出根源，找到解决问题的办法，跟朋友家人倾诉，或出去走走放松一下自己。
谢谢邀请；情绪与生活中突发性的一些遭遇产生波动有关，也与个人的性格特质相关联，如生活中遇到一些挫折，碰到一些不如意的事。不能够正确的对待，不能够用情绪转移法或者“祸福相依”的理念，来舒缓一下情绪，而是情不自禁的着急上火，暴跳如雷、甚至失去理智导致一些激情犯罪，确实不能掉以轻心，要引起高度的重视。想方设法控制好情绪，避免情绪泛滥失控。以免节外生枝造成对社会、对他人的危害，也给自己带来难以预料的不利后果。
- 要树立正确的人生观和世界观，坚定自己的信念，做一个有理想、有抱负，热爱生活的人，对前途充满信心。有勇气战胜各种困难和曲折。做到襟怀宽广、意志坚强。始终保持乐观主义的精神。管控好自己的情绪，不让产生强烈而持久的情绪波动。
- 对生活要始终充满希望、充满乐观。培养良好的性格。要让性格开朗起来。培养诙谐幽默的精神。生活中遇到不如意的事，要想得开、放的下坦然面对，不要对生活中的日常琐事、闲言碎语耿耿于怀、郁闷不乐。
- 积极消除不良情绪的刺激所带来的影响。以豁达的态度对待周围的人和事，努力改善人际关系。避免与他人发生无原则的纠纷。做到与人和睦相处。
- 善于运用发泄法，就是将自己心中郁闷，向知心的朋友倾诉。把痛苦烦恼、抱怨说出来，避免憋在心理以致积郁成疾。还可以用转移法。比如将时间和精力投入工作当中、参加一些文体活动，将不良的情绪冲淡化解掉。
- 遇事一定要保持冷静、克制。当情绪紧张、波动时，不妨做一下深呼吸，心中默念“冷静、冷静再冷静”。这事不值得我着急上火，退一步海阔天空。一触即发的矛盾，有可能在一念间就化险为夷。
这是有点抑郁的症状，到大医院的心里门诊看看医生，那里的医生会有办法的，会告诉你应该怎么做。
如果不方面去医院的话，你就走出去，多运动、找好朋友聊天、听听音乐、干自己喜欢的事情。
我也是这样。这是典型的焦虑抑郁症，一定要吃药，找个清净的地方静养。前两年我自己没有重视这种状态，觉得不是病，睡不着觉就吃点儿安定，让自己睡觉就行了。每次都要反反复复的。今年又不好，医生告知必须坚持吃药，否则症状会越来越重。之前严重时总觉得活着没意思，什么都不想做，不出门，不想吃东西等等，现在坚持吃药，在家休息，目前控制的还算可以。我病情反复与单位环境有关系，单位领导不理睬，不关心，有小人在胡言乱语，感觉这个集体没有温暖，特别冷漠，领导重视走形式，出成绩，氛围不好，所以心情不好总是反复。随笔写的，仅供参考一下。
那就痛痛快快哭一场。哭过了，你也许会舒服一点。把令自己焦虑的事件一一在纸上列下来，在每一件事情后面列出最坏的结果。（也许你会发现，这些结果加起来也没有你想像的那么糟糕）然后根据事情的轻重缓急，一件一件去完成，随着事情的逐步完成，心里压力会慢慢减少！或许忙碌导致的焦虑，需要得到正常的休息来缓解。亲爱的朋友，我有很多这方面的经历，愿意与你一起分享。
心情焦虑，烦躁不安，老想哭，老是爱发脾气，你这些症状，肯定是得了抑郁症，只有抑郁症患者，才会如此糟蹋自己。
一个人，不要天天想些不开心的事情，要活的阳光一点，不要老是喜欢专牛角尖，你这样，对你自己不好，家人看到你这样也伤心难过。
如果确实控制不住自己的情绪，可以出去旅游几天十来天，换个环境，换个心情，也许会对你的病情有所帮助。
经济上不允许，你也可以到附近的周边去走，看看路边的风景，野花，野草，看看那些生机勃勃的庄稼，再随手给它们拍拍照，留下它们的美好。
如果还是不行，那你就到医院去看看，去看看那些得了重病，已经没有多少时间可以活的病人，他们是那么期待自己可以健康，可以又跑又跳，能吃能睡，能陪家人开心过生活，也许你就没有那么多时间去烦躁，去感慨了。。
人，最重要的是心宽，不是有句话叫心宽体胖无烦恼吗？哈哈哈，所以要好好珍惜爱自己的人，好好生活，好好爱自己，天天开心哦！🌺🌺😊😊
每个人都会累，要学会坚强，因为没有谁能替代你走完人生之路！
一个人心情不好时，如何开导自己？心情不好是每个人或多或少都会遇到的问题，首先要认清心情不好并非特例，这能帮助主体减轻“心情不好”所带来的心理暗示，尽可能地减小这种暗示滋生出来的消极影响。这是一个根性认知，具备这一点认知，对情绪调节来说很重要。
其次，可以从身体调适、心理干预、宣泄途径等方面进行开导，从而让自己坦然面对坏情绪，最终从中走出来。
1.身体调适。
尽可能做到早睡早起，如果身体缺觉，注意补充睡眠。倘若睡眠基本充足，则避免长时间不动弹，少躺少坐，让自己动起来。
日常饮食七分饱即可，切忌多食，如果身体允许，可以尝试适当地饿饿肚子。情绪不高的时候吃饱后人容易犯困犯懒，从而加剧坏情绪的蔓延滋长。
晚上睡觉前着宽松衣物，按摩胸口和两肋的同时，做以下冥想：想象自己通过按摩之后，身体里的气机运行通畅，不会因为情绪低落而郁积体内，不断告诉自己“我的气机运行畅通无阻，身体里无瘀无堵，坏情绪正在一点一点被我揉散殆尽”。
2.心理干预。
如果是女性心情不好，可以去美容院做做脸，一方面让自己的皮肤变美，另一方面在做脸的同时，女人之间聊聊天，会有很不错的疏通效果。
还可以找朋友散散步，互相说说寻常日子里的烦心事，这对调理坏情绪有一定的帮助作用。
3.其他宣泄途径。
音乐让人畅快。可以打开酷狗音乐，放自己最喜欢的歌，跟着原唱一起唱，唱完会觉得从喉头到小腹整个一条线被拉伸了一样欢畅。
看书让人镇定。可以看看名人传记，或者励志性质的个人成长记录。主人公的奋斗史可以提振精神，同时学习主人公在逆境低潮时的所思所做。
还可以去视野开阔的地方，无论静坐抑或撒欢，皆有助于打开心胸，放空自我。去人迹罕至处，体会与一棵树、一片土地相处的安宁感。
以上为调节情绪的一些实用性方法，愿每个朋友都有一份好心情。
一个人心情不好的时候是不建议独自待在家中的，去可以信赖的朋友哪里走动走动，吹吹牛，倾诉倾诉衷肠。如果不愿意去，那就让运动的酣畅淋漓把自己累到没有力气去伤春悲秋。再不济，去医院走一趟，看看生老病死，就没有什么事情想不开了。你该庆幸自己是多么幸运的一个人。心情不好，时间会填补一切不愉快，人生之事十之八九都不会那么顺心顺意的。加油，你会好起来的！！！一切都会好起来的！！！
首先我们要明白，这种情感的把控与自我调节，是可以通过训练来改善的。
心情不好是有很多种原因的，对症下药才是关键！
导致我们心情不好的因素有很多：收入、爱情、友情、亲情、工作……
当然，也有莫名的忧郁和悲伤，这些都是我们生活中难免会经历的事情，不同的原因会有不同的心情不好，要么是伤心、要么是愤怒、极度、忧郁、委屈、思念……
这些心情，我们都称之为心情不好，而不一样的心情不好，虽然有着不同的调节方法，但是有些方法，我们可以尝试调节更多的心情不好：
一、学会休息
休息不仅仅是睡觉！
但凡能够让我们的身心获得缓释、放松的方式，都是休息。
去了解一下瑜伽里面的冥想，这是很多顶级精英人士都采用的方法，他们日常所承受的压力远远超过我们这些小老百姓，这种冥想的方法能够极度放松大脑的紧张程度，获得新能量的补充，从而让自己保持在愉悦而又充满活力的状态。
尝试着去听听舒缓而经典的音乐，听音乐之前，先查找相关的资料，以便能够充分融入到音乐所带来的意境之中。
练一练传统的八段锦，身体小范围舒展开来之后，配合中医的气功“呵、嘘、呼、呬、吹、嘻”，通过这些肢体和呼吸的调节，会让抑郁不欢的状态极快得到改善。
高度放松的深睡眠，用逆式呼吸法来让自己进入睡眠，保持正确的姿势，一段时间以后，身心都会得到极大改善。
休息够了，心境也就澹泊下来了。
心情澹泊，那些抑郁不欢的事情也就慢慢淡了。
二、学会阅读
这一生，最能改变我们的就是阅读。
如果可能，最好是阅读书籍，通过电脑、手机阅读，会很快把你的注意力给转移，浪费了时间不说，还违背了我们去阅读的初衷。
可以放在床头的书籍《菜根谭》、《小窗幽记》、《围炉夜话》、《了凡四训》、《曾文正公家书》……当然，如果你想更进一步，那么《毛泽东选集》、《邓小平文选》，是切切不可少的，透过伟人的言论，我们去想象、去学习那种“雄关漫道真如铁、而今迈步从头越”的豪迈胸襟，面对再大再难的事情，也都会变得从容。
一直失眠的时候，不妨放一些翻译过来的外国作品，老实讲，我们绝大多数的翻译者，从他们手下翻译出来的外国文学作品，当作安定剂是极好的，毕竟佶屈聱牙的语言，读起来着实费力，等到把字句读懂，已经是第二天醒来的时候了。
面对命运的思考，读一读路遥的书吧，《平凡的世界》、《人生》、《早晨从中午开始》，虽然是上个世纪的作品，可书里面闪耀的那种不屈服于命运的光辉，至今仍然激励着千千万万的人。
更不要说几千年来积淀下来的诗词歌赋了，遨游书海，你会发现原来人生可以如此精彩！
那么，还有什么可以郁郁寡欢呢？
三、学会发泄
当然，我们所探讨的发泄是积极的、正面的、对身心有益的。
而非去酗酒、胡吃海喝、花天酒地……
投入到笔墨纸砚的意趣中吧！不管你什么样的心情，都可以在通过笔墨在宣纸上的晕染，找到如梦似幻的寄托。
跑动起来吧！我有好几个朋友，面临巨大压力的时候，选择了跑步，现在他们不但事业上风生水起，身体也是越来越好，体型健硕、风姿英朗，还是忠实的马拉松粉丝。
去厨房做两道创意的菜肴吧！老子说“治大国若烹小鲜”，连治国这种大事都能与“烹小鲜”关联起来，更何况我们这点破落事呢。
如此种种，只要是你所喜欢的，能够让你投入的，都可以称之为发泄。
发泄过了，你会发现：睡一觉之后，明天又是个好天气！
四、学会倾诉
当年宋丹丹和赵本山表演小品，宋丹丹说赵本山“不说话能憋死你不？”赵本山的回答最为经典：“能憋疯”！
是的，心里面有话，时间久了真的能把人憋疯。
这个时候，你需要学会倾诉。
然而倾诉也分个对象，我见过不少好闺蜜，她们把自己的私密感情事倾诉给闺中好友之后，竟然成了朋友圈广为流传的段子，一番掏心掏肺的减压倾诉，竟然成了别人的笑料。
有了靠谱的人，你再倾诉。
没有靠谱的人，写日记倾诉。
把心里话说出来、把憋屈说出来，当你说出口的时候，大脑会下意识的进行梳理和判断，等你说完，你会发现没那么难受了。等别人再重复一遍，你会发现越来越看淡了。
倾诉过后，才是最重要的时候。
你需要感谢别人的聆听，感谢他们为你分担了你的不快乐。
倾诉不一定要听者的回答，你只不过是在积蓄如湖如海的抑郁中挖开一道泄洪渠，让郁气消散，让开心回归。
五、做最强大的自己
我们之所以不快乐，是因为我们没有足够强大的内心！
所以，真正的开导自己，需要不断训练自己，让自己强大起来！
“强大没有极限”，如果你感受到了极限，或者说你认为已经拼尽力全力，那么你需要再重复一遍“强大没有极限”！
到了一定的程度，你会发现原来马云创业时的磨难、褚时健的老年风云、姜子牙的八十出山……都是内心强大的结果。
那么，我们还有什么不开心呢？
一个人心情不好时，如何开导自己？
有人说，心情不好的时候就出去走走，看看美丽的风景，鲜艳的花朵，万紫千红的世界，心情就会好些。
也有人说，心情不好的时候就享受美食，拼命吃东西会忘了烦恼。
还有人说心情不好的时候就躲在被窝里大哭一场，发泄出来就好了。
这一切对我来说都不起作用，在我心情不好的时候，出去走走，看到的不是美丽的大自然，而是一座愁城。
享受美食更不可能，根本吃不下东西。大哭一场办不到，心情不好反而哭不出来了。只有感动的时候才会哭成泪人。
我心情不好的时候就会拼命唱歌，唱那种凄美的爱情歌曲，伴随着泪水，唱了一首又一首，之后心情就好起来了。
还有就是看今日头条，看了头条上的文章之后，我发现世界上比自己苦、比自己惨的人还有很多，跟他们比起来，你还有什么心情不好的理由呢？
我认为一个人心情不好，就看今日头条来开导自己是最好的。
随着互联网时代的出现，社会经济的飞速发展，人们的思想观念、行为表现也快速变化着，这种快节奏、高效率、及竞争和挑战日趋激烈的生活环境下，造就了人们心里压抑的剧增，产生生理和情绪上的变化而出现心理压力，其表现是有目共睹。
心理压抑就是精神压力。心里压抑的人，本应该是将变化的思想、情感释放出来，转出去，可是，有些人却将变化的思想及情感压抑在心头，最后堆积越来越多，最终变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。
世界卫生组织的一项最新调查：全世界每100个人就有12个人患有心理障碍，而且在逐步上升……所以，心里疾病应引起社会重视，应及时沟通疏导，及时治疗，来提升国民身心健康。
在我国，现如今大家只注重身体健康保健，而忽略了心理健康修复，这也是自杀率上升原因所在。加强心理健康是需要得到全民的重视。
一，【找到心里压抑原因】
压抑的来源也是多种多样。如果个体与生活、环境、工作不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。这主要表现于三个方面：
1，生活环境；
2，工作因素；
3，个人性格。
1，压抑来自于生活环境
人们在生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变故）。例如配偶死亡、离婚结婚、升学考学，换工改行，怀孕生子等等都是构成压抑的原因。
生活环境中也经常会面临一些困扰，来源于经济、环境、贫困等等。更为烦人的是这些困扰在同一时间叠加出现，有些破坏性压抑，可以造成创伤后应激障碍（PTSD）和灾难综合征（DS）。对我们个体而言可能就是不小损失和重压表现。
2、造成压抑的工作因素
对工作的不满意，是造成工作压抑的主要原因，尤其是得到的报酬与个人的付出不成比例；
在工作中人际关系处理不当是造成心理压抑的主要因素。而紧张的人际关系使人的精神与社会的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或"怀才不遇"，或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感觉。结果可能导致个体采取回避现实的行为；
职务的升迁也是工作压抑原因之一。
3，造成压抑的个人性格
1）压抑源不同压力不同
简单来讲，不同的人，产生心理压抑不同，也就是压抑源不同。比如，相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁。因此，个人性格、身心条件决定了个人如何看待压抑事件，以及个人如何应对和调节压抑。
2）．个体的身、心条件方面。
如生来长得丑陋，有生理缺陷，或者才能不及人等，都可能引起他人的讥讽和嘲笑。个体极易产生自卑感、自我否定感。有些人可能加倍努力，化压力为动力，有些则可能感到压抑和痛苦，变得自我封闭或自暴自弃。
3），个体的气质与性格因素
气质与性格因素更能产生压抑感。
气质是人的高级神经活动类型。其特点属抑郁质的人具有敏感、多愁善感的特点，对同一事物，他们的压抑感可能比其它气质的人更明显。
性格是人对客观事物的态度和行为模式。外向性格的人遇事往往用情感将它表现出来；内向性格的人则常常把感情压抑在内心，其中消极的情感会转化为压抑感。
可见调整改造个人的性格、气质对克服压抑感是十分必要的。
结合这三个心理压抑原因对症减抑减压或者治疗，刻不容缓。
二，【如何释放心里压抑】
如何释放心里压抑，不同的人，不同的环境，不同的生活规律，释放心里压抑不同。
1，调舒法——关键在“舒”。
“调适法”——不断的调整适应于自己的方法，一般为首选。
（适的意思是：切合，相合；舒服，舒适；刚巧；刚才，方才；往，归向。“适，往也。——辞书之祖《尔雅》”，“适我愿兮。——《诗·郑风·野有蔓草》”……
从改变良好心态开始，我们要学会管理自己的情绪：
当我们愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力；
当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；
当我们悲伤时，就干脆痛大哭一场，让泪水尽情地流出来；
当受了委屈，一时想不通时，千万不要一个人生闷气，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；
当妒火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；
当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。
2，压抑转移法
当出现心理压抑时，大都会感觉度日如年：
（1）做一些健康的娱乐活动。如绘画、书法、下棋、有氧运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
（2）走出户外去。如钓鱼，散步，参加一些有组织户外群活动，像徒步，游泳，等等。这些丰富多彩的闲暇活动可以使压力转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。
（3）多跟身边的人倾诉。不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲人倾诉，争取诉说自己的不满和压抑，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻压抑，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。
（4）把心中垃圾写在本子上。把哪些不痛快的，有压抑因素的，结合自己的想法以及如何减压写在本子上，写完了也有方法了，心情就会好多了。
3，换位思考法
正确认知压抑，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。换位思考可以变通，换位思考是自我沟通的一门艺术。
.4，书写减抑法
这是我目前常用的一种办法。是通过书写可以很有效地进行心理减压。是通过将自己困扰自己的事写在纸上，可以很快地得到情绪上的疏解。通过书写不仅可以得到减少压抑，还可以进一步了解自己。
三，【如何调整心里压抑】
自我调整心里压抑，可以减轻心理承受能力，保持良好的身体和心理状态！
1、充分休息，不管多忙，每天必须保证充足睡眠时间。
2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压抑，不能解除压抑。
3、性爱是最好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心理压抑大有益处。
4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。
5、享受大自然、享用美食；去商场、去公园、去广场坐坐转转；参加健身活动；给好朋友或亲人打电话关心问候，有了不起的心悦效效果。
6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。
7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
8、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。
9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心。
10、听听音乐，闭上眼睛，聆听享受；打开相册，重温过去的美好时光；在惬意的温水浴盆里回忆曾经拥有的最幸福时刻。
四，【阳光心态离不了三句话】
减轻心理压抑，保持良好的身体和心理状态！除了以上提到的外，下面两点也是关键，学三句话，赢一个健康阳光心态。
第一句话：“算了吧”！
对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。
第二句话：“不要紧!”
即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度，是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
第三句话：“会过去的！”
不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是如此。
综上所叙，如何释放心理压抑，关键在于自我调节、自我释放、学会三句话，活在当下，感受当下：在我们当下有着许许多多诗情画意的风景让我们去发现：
静观一朵花
悠品一杯茗
闲读一本书
写写和画画
相约三五友
畅游好人生
相聚一家亲
享受天伦乐
法国雕塑家罗丹曾经说过：“生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”你发现了吗？
每个人都会有那样的时候，突然的不开心，或者突然的情绪压抑。遇到这样的时候不要着急，也不要做任何决定，找一些适合方式让自己能轻松下来，毕竟人有七情六欲，开心不开心都是很正常的，学会调节很重要。以下是我的一点自己的经验：
1.听歌
听一首简单的欢快的歌，让自己快乐；或者听一首跟自己心情很相似的歌，把自己丢进歌词中，难过一会儿。
2.聊天
找最好的朋友，跟TA讲个笑话，然后等TA的反应，最后你会发现你们会天南海北的聊了很久，而原来不开心的事情已经忘记了。
3.吃ING···
作为一个吃货，没有什么不开心是一顿好吃的解决不了的，如果有，那就两顿。而且科学显示，人在情绪低落的时候吃点甜的东西，心情也会变好。
3.运动
在心情压抑的时候，运动是最能减压的，到公园去跑跑步，去健身房做做锻炼，这样把不高兴化为汗水，当你累到身心俱疲的时候，就会不会有不高兴的感觉了！
4.整理东西
在不高兴的时候，很多人会选择整理东西，整理那些让人不高兴的东西，或者选择整理自己的衣服，整理家，通过归正东西，给自己一种舒适感，化不高兴为动力！
感觉很压抑该怎么办？首先要查找压抑的原因，这样才能对症下药。压抑的原因通常有几种：
一、生活模式死板，缺新鲜感。
每天上班，干的活都是一样的，每天都在不停的重复着；每天下班就是做饭，吃饭～天天如此，时间长了，躁动的心就会难受～而且如果再遇上工资很低，却又千年不变，没有奖金，没有额外收入，工作干多干少都一样～能不压抑吗？
这种情况可以给自己找点事做。比如做点兼职，比如培养一个兴趣爱好，或者申请调岗，申请外派等，给自己一个新鲜环境，刺激自己，让自己焕发激情，勇于闯荡～
二、压力太大。
无论工作，还是生活，都会让自己压力山大，无所适从～工作上，任务太重，怕完不成，但是又不得不干～生活上收入赶不上支出～上有老，下有小～
这种时候，建议先让自己放松一下。可以约三五个好友，聚聚会，大醉一次～醒来后，静静的一个人认真的分析一下自己的现状。可以选择旅游放松，选择自然环境好，空气清新、人流量比较小的地方，放松一下。
1.每天早上晨跑。可以沿着马路，可以去公园，可以去体育场。每天定点跑，除非暴雨等个别情况，不要间断。不需要跑很久，每次跑个三公里就可以，出出汗，拉伸一下身体。贵在坚持，如果可以坚持一个月，效果会非常明显。
2.周末定期到附近的山上去逛逛。出去走走，别宅在家里，换个环境，看看美好的事物，不要让自己满意里全是烦心事。
3.体验下艰苦生活。如果觉得生活不如意，可以选择在凌晨三四点起床，到大街上看看那些卖早点的人。前段时间我也很压抑，就选择到朋友的早点包子铺里体验了一整天。早上三点起床，不停的整理，六七点上客，到九点都会陆陆续续的有人来吃，中午又一阵……一直站着，我朋友三个月瘦了二十多斤……生活不容易啊……体验过苦日子，才知道自己的日子有多好……
4.静下心来看书。压抑、躁动的时候，看书确实有效。只是刚开始时，真的很难沉下心来，但是一旦能沉下心来，心能长久的静下来。可以先看本有趣得小说，能看的进去后，再去看鸡汤文，看看别人是怎么变压抑的，又是怎么摆脱压抑的。
方法肯定有，不知你尝试了没有~
第一，去跑步，去锻练，去打球，直到出一身“臭汗”为止，然后洗一个热水澡，安安稳稳地睡一觉，醒来就觉得神清气爽，整个人轻松愉悦多了~
第二，去听高昂奋进的乐曲，不要听悲伤压抑的歌曲，比如青藏高原，我是一颗小小的石头等~
第三，约二三好友相聚侃大山，在天南海北的闲聊里舒展心情，藏在心里的不愉快也就逐渐淡去~
人有七情六欲，有时心理上有点压抑很正常，就像天晴时偶而飘来一阵狂风，一片乌云，一阵细雨……然而不久太阳重又露出笑脸，说明晴是主旋律，那风，那云，那细雨是小插曲，同样，压抑的心理不会太久，善于化解是明智之举哈！
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