问答百科这些减肥谣言不可信吗 减肥的谣言都有哪些？
减肥的谣言都有哪些？
饮食篇
1. 不吃晚饭减肥。
你见过健身达人不吃晚饭吗？人家不仅要吃晚饭，一天还要吃好几餐。
2. 不吃肉减肥。
健身达人的减脂餐也是有肉的，而且是一大块。
3. 不能吃红肉。
健身达人的减脂餐也是有牛排的。
锻炼篇
1. 跑步就能瘦
跑步的时候如果达不到减脂心率，也是很难瘦的。
而且只跑步还会掉肌肉。
2. 锻炼就能瘦
锻炼也要看强度，低强度的运动很难让你变瘦。
一个胖子不请自来了
在减肥的道路上坑很多很多，总结下我遇见的几个问题吧！
1、不吃晚饭就能减肥
2、不运动少吃点就能减肥
3、只做无氧运动就能减肥
4、吃减肥产品就能减肥
5、5分钟、10分钟减肥法
6、吸毒减肥
7、吸烟减肥
8、啪啪啪减肥
9、。。。。。 还有想不起来了，想起来了再补充
解释一下以上内容：
1、短不吃完饭减肥的，短期内是可以减肥的，我之前瘦了10斤，然后沾沾自喜开始吃饭，duang duang duang 胖了15斤，这个需要长久的坚持，而且容易反弹，前功尽弃
2、少吃不运动减肥，不过是减少了你的卡路里摄入量，短期内有效果，如果摄入的食物过度减少，但是整个人精神都会不好，体质也可能变差，甚至得厌食症
3、只做无氧运动的效果不大，但是可以让肥肉变得紧实，形体好看下，而且需要高强度的训练，并且不能只针对部分地位锻炼，需要全方位的锻炼，最好还是配合有氧运动
4、减肥产品，没有用！反弹很大，对身体还不好
5、短时间减肥，减肥需要持续45-60分钟的运动才会消耗脂肪，短时间的是能是活动、锻炼了下而已，但这个也是以一个好习惯可以坚持，指望减肥是不可能的
6、不可能
7、不可能
8、我的体重是没减下去
小知识： 1、跑步减肥，跑一次步燃脂的效果可以持续3天左右
2、可以少吃、但不能不吃，吃一些低卡路里、低糖的菜、水果
3、一次运动要坚持45分钟以上，而且要全方位的锻炼
4、锻炼之后一定要拉筋、身体放松、按摩，这样可以让肌肉好好的休息
个人经验，纯手工打字，喜欢的请点赞、粉我、关注我！！谢谢
在网络如此发达的时代，各种信息占据着人们的眼球，若不练就一双火眼金睛，就会经常掉进谣言的坑。比如减肥
谣言1:不吃主食能减肥
不知道谁传出来的，传播力度大，范围广，几乎所有减肥的小伙伴全信了。其实不管减不减肥，主食真的很重要，很重要，很重要！不能少！
谣言2: 吃素能减肥
有人吃了一年草，可是更胖了。原因何在？饮食结构不科学，饮食和生活习惯一塌糊涂，只靠吃素就能减？看看二师兄吧！
谣言3: 挨饿就能减
前几天有一个网友咨询早上吃一个鸡蛋，中午吃一个苹果，晚上跑步，一个月瘦多少。不知道他为啥跟自己过不去，这不是减肥，这是自杀。
谣言4:拔罐，针灸能减肥
我一个朋友亲历，拔罐两天后，减了两斤，血压不正常，平时出汗像刚洗完澡。其实拔罐针灸后，操作者都会告诉你，早晨只吃鸡蛋，中午只吃鸡肉，晚上西红柿管够。这哪里是拔罐减肥，这明明就是高蛋白饮食减肥呀。但她永远不会告诉你长期高蛋白饮食对身体有什么伤害。一旦恢复饮食，意味着怎样的反弹。
谣言5，谣言6......
关于谣减肥的谣言简直太多了，营养专家一直在苦口婆心的辟谣，可还是有很多人相信，冒着损害健康的代价去当小白鼠，试了一次又一次，直到很难再减下来。
简单说，减肥无非就是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。在保证健康的基础上少吃，尽最大努力消耗。选择低热高营养的食物，养成良好的饮食习惯，自律的生活方式。总之一句话，好好吃饭，健康生活，想不瘦都难。
（图片来自网络，侵删）
1吃苹果可以减肥 2 吃鸡蛋可以减肥 3 吃水煮大白菜可以减肥 4 吃红薯可以减肥 5喝咖啡可以减肥 6 吃牛肉可以减肥 7 辟谷可以减肥 8 按摩可以减肥 ……太多了，不胜枚举。
魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平。
减肥六大忌🈲️
❶急于求成 （坚持一两天就想要脱胎换骨）
❷没耐心和毅力 （一有问题就想放弃）
❸想法太多 （看这个减肥方式好那个也好）
❹想法不切实际 （才坚持几天就想改善体质）
❺不坚持 （三天打鱼两天晒网）
❻后期不巩固 （人身体都有脂肪记忆要有巩固期）
如果你看过《摔跤吧！爸爸》，我相信你肯定看到扮演年轻时和老年的阿米尔汗！他的训练但是会让你震惊！可以去搜索一下！
今天给大家看看韩国女明星的饮食！也会让你震惊！
纯靠“饿”出来的！
有些伙伴会说：没有啊，人家红薯很大！
这个饿指的是营养素，这样下来小心减寿呢！看看我们饮食金字塔
脂肪其实很重要！
我们再来看看冰冰吧
女神说：运动和饮食都很重要！
粉丝宝宝加油吧！
但是，我想说热瑜伽相对某些能力强朋友，这个强度真的不够！
好了…给大家一些小建议辅助减肥吧！
1、坚持每周进行三次户外运动；
慢跑、快走、广播体操等有氧运动，一定要坚持在半小时以上这样即可达到减脂还不易造成运动损伤。
2、不要养成边看电视边吃东西的习惯；
这样会让你不知不觉进食过多，看电视时我们可以选择喝些茶水，这样不但有助于控制进食，茶叶中的咖啡因也有抑制食欲的作用。
3、食物尽量用蒸煮的方式进行烹饪；
我们中国人爱吃的就是油炸食品，这样不但增加我们内脏消耗而且容易患高血压等慢性病，而蒸煮的食物即可减少内脏的消耗，而且将食物的营养不易破坏。
4、坚持每天吃早餐的习惯；
吃好早餐能够提升一整天的新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧。
5、每天保持充足的睡眠；
睡眠不足会导致饥饿感增强、新陈代谢紊乱，从而导致肥胖。
最后希望大家正确健康的减脂，成功瘦下来，加油！
明星魔鬼式减肥，我反正首先想到的是“马甲线女神”袁姗姗，很多人都羡慕她马甲线。
再看袁姗姗的减肥食谱，还有每天的运动量，怎么可能不瘦嘛！坦白说，明星真的对自己太狠了！
但是臣妾真的做不到啊！我一天只吃这么点，真的特别没有满足感，总觉得空空的想吃点什么，然后就容易陷入暴饮暴食，最后失去减肥的信心，所以，只有满足需求，才能坚持下去！
关于魔鬼减肥法5天瘦10斤，一个月瘦20斤，不要轻信，减肥是根据体重基数来的，每个基数有相对应的减肥体重，根据过来人的经验而言，减肥需要健康的饮食+适当的锻炼+规律的作息时间，才能瘦下来。
改良版食谱
早餐：主食+蛋白质
午餐：主食+蔬菜+瘦肉/海鲜
晚餐：水果+坚果/无糖酸奶
主食：红薯、紫薯、小米粥、玉米、燕麦、南瓜、各种粥
低脂肉类：鸡胸肉、鱼肉、牛肉
蛋白质：牛奶、豆浆、鸡蛋
海鲜：鱼、虾、扇贝
水果：苹果、橙子、蓝莓、圣女果、火龙果
坚果：核桃、杏仁、南瓜籽、腰果、榛子
烹饪方法：少油少盐少糖，水煮清蒸
食量：早上七分饱，晚上少量！不要吃到撑，最后说自己没瘦
运动
每天一个小时运动：有氧运动+无氧运动+放松运动
有氧运动（25分钟）慢跑、骑车、跳绳、游泳、健身操
无氧运动（25分钟）短跑、平板支撑、俯卧撑
放松运动（10分钟）拉伸、按摩
其他
①水分要保持每天2000ml以上，帮助代谢脂肪
②绿叶蔬菜要多吃，坚果、肉类、酸奶要少量
③中药贴改善代谢，晚上睡觉的时候贴在肚脐上，调节体内的各种消化酶，尤其是瘦素、脂肪酶，恢复身体的正常代谢，阻止身体剩余能量被人体吸收几类成为脂肪赘肉。
减肥期间，很多人都有这样的困扰，不管自己怎么做，脂肪还是稳如泰山。其实每个人因为体质不同，代谢高低是不同的，而减肥最重要的是改变基础代谢。
我们总是在羡慕明星的好身材，总感觉减肥是身材好的人的在做，胖子总是看了又看。站在减肥的门口往里面看，是很多想减肥的人的通病。
韩寒有这样一句话：生活不是攀登山峰，也不是深潜海沟，他只是在一张标配的床上睡出你的身形。
说了这么多，总结一句话：减肥还要先从行动开始，并且需要坚持，一个月是起码的要求，不要减个十天半个月就觉得自己尽力了！明星有的马甲线，你也会有的！
我是一个普通人，有过快速减肥的经历，曾经一个月减了20斤，还有就是三天瘦了5斤。
我的体会是，快速减肥，身体主要能承受住，体重越大越容易减，其实还是可以的，当然，一定要根据自己的实际身体状况。
轻断食，我一个月减了20斤
我减的时候体重是140斤，我身高才158厘米，这个身高搭配这个体重就相当臃肿了，因为太胖，我就采取了轻断食的方法，比较狠虐一点，就靠少吃，每天吃的都很少，经常处于饥饿的状态。
早上起来，一杯温开水，200毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白开水都是比较多，大概在2000毫升左右，饿了也喝，不饿也喝。
早餐，一个鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，一杯牛奶或者燕麦片。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。
下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。
一整天大概就吃这么多，喝了就喝水，刚开始这几天相当饿，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不着了，每天早早就睡了，我是大概过了一周左右，才感觉身体适应了一些，虽然还是饿，但是不心慌了，我坚持了一个月，减了20斤。
半辟谷，我三天减了5斤
这个是个偶然的事情，本身我对辟谷一直很感兴趣，没有机会去参加，正好我的一个同事找了一个老师，说去参加最短的7天的，结果还没请下假，于是我俩就边上班边辟谷，因为是初次尝试，就三天，只喝清水，不吃任何食物，这才是“魔鬼”减肥法。
第一天，其实还好，按照指导就是每天小口喝水，吞咽空气，和老师学习了简单的打坐和冥想，因为我上班不是体力活，不吃饭倒是问题也不大，就是每天在办公室，手比较忙，有时候忙起来就忘了饥饿了。
第二天，是相当难熬的一天，尤其是到了下午，前胸贴背，感觉自己坚持不住了，就和老师沟通，再指导下，静坐，冥想了15分钟左右，主要是集中意识，才算是缓过来了，又坚持下去了。
第三天，其实还好了，很神奇的是身体仿佛适应了饥饿的感觉，精神也也不紧张了，横竖都是饿，不去想太多，按照指导还是喝水，顺利度过了这一天。
三天下来，我瘦了5斤，其实也没有太多的感觉，没想太多，就像自己能不能坚持下来。
总结语
我的体会是，减肥，总归要找到适合自己的方法，每个人的身体承受能力不一样，尤其是这些的相对极端的方法，更应该结合自己的身体状况，不能盲目效仿，了解自己的身体适合什么方法。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
大概率不靠谱，除非200斤以上的伙伴，而且是在减肥初期的时候有这样的成绩。
马甲线女王袁姗姗曾经在微博上晒出过她减脂的记录。半个月的时间瘦了6斤。其中还包含了一个月经期。如果去除月经期的5天，健身10天瘦了6斤。这个记录也是常人做不到的。即使是这样，那一个月也没有瘦20斤。
袁姗姗的减肥餐其实已经非常简单了。早餐和晚餐都非常简单。只有午餐的量比较大一点。如果一个能吃的伙伴一顿就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姗姗，她的运动量也挺大的。每天快走一个小时，并且还做塑型运动，还拉伸很长时间。他的运动量常人也没有办法比
也就是说，即使它吃健康餐吃的少，而且运动量非常大，那一个月无非也就是瘦10-15斤。这已经属于快速减肥的一种了。
各位想减肥的小伙伴，其实，急于减肥的这个心理都可以理解。当发现自己非常胖的时候，都想快速在一个月之内瘦下来。但是脂肪消化是需要时间的。但是脂肪消化是需要时间的。你不给他足够的时间，他怎么给你明显的效果呢？心急要不得。如果自身的体重基数不算大，就试试袁珊珊这种方法吧。 在很短的一个时间，大量的运动。快速瘦下来，并且保存着就是了。
感谢阅读，如有任何减肥相关的疑问，可留言。关注一下，方便以后多多交流。
微博上最近火的14天成灵儿减肥法到底科学吗，有什么危害？
跟科学完全不搭边，只是在作死。
像【14天减肥法】里说的，那不叫“减肥”，而是单纯的“折寿”。这种所谓的“减肥”，虽然也消耗了一点点脂肪，但消耗最多的是人体的机体蛋白质和肝糖。这样的饿法，竟然长达14天，只是在把人推向鬼门关。
人体缺乏肝糖，表现为糖、蛋白质、脂肪的代谢失调，出现酮体和酸中毒，肌肉无力，不能行走，低血糖，且有头晕、肢颤、出汗，甚至抽搐昏迷。
机体蛋白质大量消耗，就会导致代谢紊乱，尤其是激素分泌紊乱，而甲状腺激素分泌又会过剩，会极大增加患上“甲亢”的风险。
代谢紊乱，严重时可危及生命。
我们都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，当人体的优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。
优质蛋白质和蛋白质是有区别的，再加上吸收率的问题，【14天减肥法】里虽然有牛奶、鸡蛋，但并不足以供应人体正常活动所需的蛋白质。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质，而不是脂肪。蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。除了致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
另外，由于基础代谢率降低，一旦停止节食，体重、提脂势必反弹，并且反弹得更厉害，足以把人变成易胖体质。
【14天减肥法】绝对不可取。人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。
减肥是为了健康，【14天减肥法】则是在损害健康，减的不是肥，而是寿命。
全篇胡说八道，过度包装、虚假的形式感，程度严重的节食减重法。减肥的底线是不影响健康，这个方法连底线都没有。
1.热量不足
文中提到，不管什么体重的人，全天都是早晨一杯奶，中午一个蛋加一杯咖啡（没热量），晚上一盘蔬菜。
我简单算了一下，全天摄入不足500千卡的热量，这还是要多算一些。
但一个瘦小的女生全天基础代谢就需要至少1200千卡的热量。这还不算日常活动的热量需要。
食谱中给的食量连基本的维持生命的量都不够，这和绝食几乎没区别了。
使用这个方法的人，你才是真的在用生命减肥。
2.蛋白质、维生素等营养素摄入严重不足。
人体必须的七大营养素，碳水化合物，脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
这个减肥方法，除了让减肥者把水补足了，其他营养素都严重不足。
时间一长，那就是营养不良。
另外就是文中基本上全是白痴级别的营养学基础理论的错误应用。
文章中提到不吃主食，说主食等于糖，那为什么还可以吃苹果？ 苹果中也含有糖呀，果糖蔗糖都是糖呀，这怎么解释？
文中提到只能喝牛奶，酸奶因为含糖所以只能喝一小盒。 但是牛奶中的碳水化合物本身就是糖呀？作者是怎么定义糖的？
面对流氓理论，完全语无伦次。
面对这样的低级的减肥方法，如果还有人相信，那就相当于：
骗子在骗你的时候，同时告诉你“我是骗子”。
然后你最终还是受骗了。
十四天不摄入米面主食、甜食和含糖饮料、包括水果，但是必须有足够的蛋白质和蔬菜摄入，身体会分解脂肪转化成能量代谢消耗，不过这个方法需要每天补充 ‘植物多糖’ 来控制脂肪分解过程中的过高升酮，和维持身体血糖在正常水平。—— 尼基科技
减肥也要讲科学！3天减肥6~8斤？这大概是在做白日梦。
大多数人都会把减肥和减重混为一谈。
已知减轻1斤体重，需要少摄入能量3700大卡。
正常体重女性每日进食热量约为1800大卡，也就是说，即使3天内完全不吃东西只唱水，也只能少摄入热量为5400大卡，约减轻体重1.45斤。
所以无论怎么算，3天减肥6斤是不可能的。
事实上，大多数人，可能这超过90%的人，都会把减肥和减重混为一谈，事实上，这两者真不是一回事。
即使同样的人同样的体重，给人的视觉效果也可能截然不同。
什么成灵儿减肥法，说来说去还是急速节食减肥。和以往的21天减肥法、七日瘦身汤、哥本哈根减肥法并没有实质性的不同。
以往这些减肥方法都流行过一阵，却没有大规模开展，原因自然是失败率太高。
减肥最常见的方法，依次为：节食、跑步、力量训练
其中，减肥速度评价：节食〉跑步〉力量训练
而减肥有效性评价正好和上述相反：力量训练〉跑步〉减肥
减肥这件事，欲速则不达——所有不能坚持一辈子的减肥方案，都一定会在减肥结束后立刻反弹。从无例外！
那为什么还会有人说用成灵儿减肥法可以“3天减6斤”？
排除某些自媒体炒作因素，3天减重6斤也不是没有可能。注意我说的是减重，而不是减肥。
1、节食后，身体糖元被消耗而没有得到充分补充，而分解糖元本身会带走身体水分；
2、成灵儿减肥法，不仅不吃主食，也不是我们的正常食物，重点在于盐分很少；当盐被消耗后，又会排出水份；
3、咖啡本就利尿。
以上，也是大多数节食减肥法，能在短时间内减轻体重的实质——可以减点肥，但更多的是减去水分！
那么我们可以想像，一旦恢复正常饮食，糖、盐马上就会被“如饥似渴”的身体利用起来，节食减肥，体重就象过山车一样，很快又回到起点。
体重会很快回来，失去的是减肥信心和基础代谢，甚至因为抵抗力下降而失去健康。
1、减肥信心：一鼓作气，再而衰，三而竭。彼竭我盈，故（被肥胖）克之。
2、基础代谢：节食后，身体能量入不敷出，身体会误认为饥荒来临，会迅速降低基础代谢，让人变成“易胖体质”。
我们不是不可以节食减肥，节食减肥仍然是减重最快的减肥方法。
但是，减肥也要讲科学。减肥这件事，绝对没有神奇的方法，那些一眼看上去就不可能坚持下去的节食方案，建议不必尝试。
所有不能坚持一辈子的节食方案，都一定会在节食结束后立刻反弹，没有例外。
本文由“健身有干货”原创，特此声明。欢迎点赞和转发；如有不同意见，也欢迎批评指正。
为了减肥不吃饭的做法对吗？
为了减肥不吃饭是不行的，也只能尽量少吃，要想减肥每日上午多喝绿茶，而且泡喝溶些，对身体无害，你再肥也会减下肥来！！！
感谢邀请。
减肥中不吃饭我想应该是很多朋友的通病了，我周围有很多同事在减肥，她们中午打饭时只要菜不要饭，认为这样妥妥地应该就能减肥，但实际上呢？如果减肥中完全不吃主食的话，并不一定能减肥，而且长期如此可能还会影响健康。
其实题主问的问题可以改成：为了减肥不吃主食的做法是否正确。减肥的时候不吃米饭，我们可以用面食代替，可以用粗粮杂粮代替，薯类食物代替，这样的话倒是没什么问题，但如果完全不吃主食的话，可能就会有一些问题了。
所谓“主食”那顾名思义，就是生活中最主要的食物，最主要的食物都放弃了那准没好事啊。主食在膳食指南中的膳食宝塔里是最底层，占比最大的部分，这说明主食其实是其他食物的基础，身体缺乏主食的摄入连基底都没了，还谈什么健康呢？我们日常生活的基础代谢、生命活动等每时每刻都需要能量供给，而身体最擅长使用、使用得最多的能量是葡萄糖，而主食的意义就在于提供给我们最充足的葡萄糖能量。
如果完全舍弃了主食，葡萄糖稀少，大部分时候身体都无法处于有效供能状态，只好动用蛋白质、脂肪来供能，提高蛋白质和脂肪的供能比。虽然看似对减肥很有利，不过蛋白质和脂肪的分解过程复杂，供能效率低下，长期如此的话可能经常出现头晕乏力、注意力不集中、思考能力下降的情况，严重的还可能常发生低血糖、心慌暴躁、手脚冒冷汗等情况。由于葡萄糖不足，身体分解脂肪的供能比上升，脂肪供能过程中产生中间产物酮体，而酮体虽然也可以供能，但它无法在体内大量存在，否则我们可能会产生酮症酸中毒的情况，于是它会自己平衡，间接分解蛋白质来供能，但蛋白质对我们来说很珍贵，它参与身体多项工作，也是多个组织的重要组成部分，例如肌肉。如果长期葡萄糖不足，身体除了提高脂肪分解比，另外蛋白质也会跟着被分解不少，这对健康可能就会有影响了，例如造成脱发、肌肉大幅减少、体质下降、皮肤蜡黄缺乏弹性、苍白、免疫力下降、生理周期异常等情况。所以这也是很多节食减肥的朋友的通病，短时间内自己下降的体重很多，但大部分原因是因为水分的缺失和肌肉组织的大幅度下降，不一定是因为脂肪顺利被减少了。
主食还能为我们提供不少维生素B族成分，维生素B族能为我们调节神经，和情绪也有关系，所以有部分研究发现，缺乏维生素B可能会造成情绪抑郁、被动，长时间下去可能增加抑郁症、神经性厌食症的发病几率。
主食对于我们来说十分重要，我们在减肥的时候可以适当减少主食的摄入量（毕竟它是主要供能食物，如果减少供能来源，能为我们增加消耗脂肪的几率），但一定不能完全不吃主食。适当吃主食不会对减肥造成什么威胁，比如平时吃一碗米饭我们可以吃大半碗，吃两碗的一碗就够了，另外善于在主食中添加一些粗粮杂豆混合，能提高膳食纤维摄入量，减缓餐后血糖上升速度，还有助于提高饱腹感，对减肥是十分有利的。
谢邀。
为了减肥不吃饭，绝对是错的。
首先，减肥不是减体重。大家要分清楚！！！！其实减肥就是为了体型好看，所以你要的不是减体重，而是减体脂。
第二，肌肉是我们的天然代谢脂肪的神器，只要你的肌肉够多，那么你不动躺在床上都会自然地代谢脂肪。你不吃饭，身体的肌肉会减少。你越是不吃饭，或者说不合理吃饭，你的肌肉越流失越严重，那么你的基础代谢会更低，那么就做不到真正要减脂的目标。
第三，不吃饭，身体就会自动启动一个保护机制，会自动地把脂肪存起来。当你吃少一顿饭，下一顿吃饭的话，身体会自然启动一个保护机制，优先地生成脂肪。因为身体感觉到不是经常有供给，所以会自动生成多点脂肪来保护自己。故此，当你不吃饭一段时间，突然进食就会有超级大的反弹。所以一日三餐都需要吃喔！！！！
故此，我们需要的是合理的饮食，而不是节食和不吃饭。
要好好地安排自己的每一顿饭，做到吃好吃饱，慢慢地也会瘦下去的。
如果有什么想了解可以关注我，私信我，我可以为大家慢慢解答喔！！！！
以下是我抽取我某一天的午餐给大家参考一下吧！！！
不吃饭是没有力气去减肥的。一天不吃、三天不吃、能坚持多久？结果就是身体像猛兽般饥渴的储存能量，更快的囤积脂肪。“易胖体质”就是这么来的。唯有美食不可辜负，让你长胖的不是“饭”，是“馋”。
有时候觉得自己吃的并不多还是胖，那还是因为还是你吃多了，热量多。一顿正儿八经的饭才多少热量？因为受不了饥饿而贪嘴吃的一包零食、一瓶饮料都有多少热量？一块稻香村的点心可以顶得上大半顿营养早餐的热量，除了营养之外还有饱腹感的问题呢。
平时稍微控制油和糖的摄入量！精米细面也不要吃太多，可以和粗粮搭配吃，其它的五谷杂粮、蔬菜水果、鸡蛋瘦肉、牛奶豆浆该吃吃该喝喝。
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