什么时间喝酸奶最健康？听完营养学家的话，才知道自己一直喝错了

大家还记得第一次喝酸奶是什么感觉吗？我记得第一次喝酸奶的时候，感觉味道非常奇怪，浓浓的、酸酸的，喝起来让人感觉特别不舒服，还以为是牛奶过了保质期呢。但是，后来喝得次数多了之后，就慢慢爱上了酸奶，现在几乎每隔一段时间都要喝酸奶。随着商家们的不断开发，现在酸奶的口味也是越来越多了，每次去超市的时候，都能带回好多不同口味的酸奶。

酸奶中的含有丰富的益生菌，益生菌可以改善肠道环境，促进肠胃蠕动，对身体是特别好的。而且，酸奶的味道也非常招人喜爱，所以现在爱喝酸奶的人非常多。但是，大部分人喝酸奶的时候，都是不注重时间的，基本上是想什么时候就喝，完全把酸奶当饮料，这样对身体好不好呢？最近，我问了一位营养学家，才知道自己一直是喝错了。喝酸奶的时间也是有讲究的，喝错了还不如不喝呢。

喝酸奶可以帮助消化，因此有很多人，吃完饭后就来一瓶酸奶。其实，这完全是一种错误的喝法。当肠胃食物占满时，无论喝什么都是在增加肠胃的负担。想要用酸奶帮助消化，最好的饮用时间是在饭后一到两小时之后，你做对了吗？

有些人上班比较着急，每天就空腹喝个酸奶，直接用酸奶代替早餐，这样可以吗？营养学家表示，最好不要这么做，不是因为酸奶不能空腹喝，而是因为酸奶的热量不足以支撑一上午的消耗，长期用酸奶代替早餐，容易营养不良。用酸奶当早餐时，最好加入了一些其他辅食，比如说鸡蛋、面包，这样才能维持营养均衡。

最后，营养学家告诉了我一个既不用挨饿又健康的减肥方法——"酸奶减肥法"。经常喝酸奶的朋友，应该有体会，就是喝完酸奶后，有明显的饱腹感。"酸奶减肥法"就是利用酸奶的这一特性，酸奶本身的热量很低，但是却可以减少身体对于食物的摄取量。如果用蔬菜、水果和酸奶搭配一下，就可以组成营养又饱腹的"酸奶减肥餐"了，你会到了吗？