怎样减肥才健康？从130斤减到100斤的减肥方法

对减肥有些常识的人都知道，体重并不能作为衡量一个人肥胖与否的标准。但如果体重超出标准范围过多，就要考虑自己是否存在肥胖的问题了。一旦发现自己肥胖，就要及时采取减肥措施。那么从130斤减到100斤的减肥方法有哪些呢？

多喝水。一旦自己体重达到130斤，属于肥胖的行列，就要通过多喝水来燃烧脂肪。因为喝水可以促进新陈代谢，这样提高脂肪的燃烧效率。而且多喝水可以让肠胃有水分充盈，这样就能缓解饥饿感，避免摄入更多的食物。

饮食控制。如果说肥胖是因为饮食上没有节制而导致的，那么减肥就要注意饮食方面的控制了。做好饮食控制对避免脂肪囤积有非常好的效果，所以要尽量避免饮食高热量、高脂肪的食物，比如油炸食物和甜品等等。一日三餐要保持营养均衡全面，同时还要控制好热量的摄入，这样才能稳定新陈代谢，又可以让身体得到营养补充。

多运动锻炼。130斤想要瘦到100斤，是少不了运动锻炼的。运动是加速脂肪燃烧的方法，特别是有氧运动，所以每天最好坚持半小时以上的有氧运动，这些对减少皮下脂肪有非常好的效果。此外还可以增加一些力量训练，这样可以提高身体的肌肉含量，身形外观也会变得更加紧致好看。

以上就是从130斤减到100斤的减肥方法，运动和饮食都是不可少的。