问答百科腰部酸胀痛什么原因女性 腰在什么位置
腰分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。
文章目录：
一、腰在什么位置
腰分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。
横突短而薄，伸向后外方，根部的后下侧有一小结节，称为副桐毕袜突，在发生过程中横突与肋同源，副突应为真正的横突。第1～第3腰椎的横突逐渐增长，以第3腰椎最长，第4、5腰椎的则逐渐变短。第5腰椎椎体特别大，椎体前面特别高，当第5腰椎与骶骨相接时，构成向前凸的数宽岬。
扩展资料
伤腰的姿势：
1、蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。
2、提
很多人都喜欢用一个手局激提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
参考资料来源：
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二、腰部在哪里?图
人的腰在胯上肋下肢困的一部分，野饥敏遍布在脊柱的两边，接近髋颂枝骨和假肋中间。一些物块上等于人腰部位的或状似人腰的位置；物块之中间，尤指比两边窄或细的中间。
腰链正分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的码昌外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。
横突短而薄，伸向后外方，根部的后下侧有一小结节，称为副突，在发生过程中横突与肋同源，副突应为真正的横突。第1～第3腰椎的横突逐渐增长，以第3腰椎最长，第4、5腰椎的则逐渐变短。第5腰椎椎体特别大，椎体前面特别高，当第5腰椎与骶骨相接时，构成向前凸的岬。
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伤腰的姿势：
1、蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。
2、提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工棚模悔具。
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三、腰、腹的位置分别在哪里?
腹部便是指胃以下的方位 腰部便是指肚子最为消瘦的一圈
腹部就是我们俗称的肚子，就是胸部以下，腰部以上统称为腹部，如果不知道胸部在哪，就用手摸摸自己的上身的胸骨，胸骨下方柔软的皮肉就是腹部，
腰虚银宴的位置就在人的上半搏手身和下半身的连接处，大约在屁股的上方，可以选择从网差银上搜索图片来确定腰的位置！
人的腹部是骨盆和胸部之间的身体部分。在上，腹部从胸底的直到骨盆的真假骨盆界限。
腰部是人体或四足动物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于和假肋之间。某些物体上相当于人腰位置的或状似人腰的部位；物体之中部，尤指比两头窄或细的中部。
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影响腰椎健康因素
1、腰部的不正确发力
在日常生活中，我们时常会碰到一些需要弯腰搬重物的情况，由于长期不运动，腰肌力量弱，若是直接弯腰搬起重物，重量直接作用在腰部，便有可能造成腰部损伤。建议日常搬重物时下蹲后再将其搬起，利用下肢与腰部共同承担重量，能起到保护腰椎的作用。
2、长期不正确的坐姿
如今大多数工作都属于坐班制，上班族长时间伏案工作，不良姿势会导致整个脊柱处在一个非生理性、非协盯尘调的弯销纳曲变形状态，整个脊凯斗禅柱的韧带与肌肉都处于不正常的负荷状态和缺血和缺氧的环境。如果不注意腰部的活动，久而久之会造成腰椎的损伤，造成腰椎疾病。
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四、腰部锻炼方法?
腰部锻炼的方法如下：
1、臀桥
有过臀部训练基础的朋友，都知道臀桥是我们臀部训练中，最为常见的动作之一。其实臀桥不光可以练我们臀部的肌肉，还可能练到我们的腰部肌肉。如果你长时间的习惯并清除的了解了这一动作之后，你可以试着单腿臀桥。也就是将我们另外一只腿抬起来做臀桥动作。除了这些，如果你觉得你还可以增加一点训练的难度，那么你可以试一试负重，如果家里没有哑铃或者杠铃片，那你可以用重的书，或者是其他一些合适重量的东西，做一做负重臀桥。
2、俯卧飞燕
这个健身运动方式也常常被袭举手我们纳入到背部训练的计划里，其实它不光可以练背部肌肉，还可以练腰部肌肉。我们可以在沙发上，床上，瑜伽垫上都可以做这个运动，这是一个静态动作，需要保持住。如果你的腰椎有问题，那最好是在医生的建议下来做这个动作最为妥当、安全。我们做这个动作的时候如图所示，要将腿部和上身微微向上抬起，腹部紧贴到平面，双手向后，尽量夹紧肘部，向背后靠近，尽力的从两头向中间抬。长期的久坐让我们腰部承受到了很多的伤害，就算你没打算练肌肉，也可以用来做放松腰部的训练。
3、俯卧起拍嫌身
这个动作在山羊挺身的基础上，改变的徒手练腰动作，我们也可以叫做俯卧挺身。做山羊答轮挺身我们需要借助运动器材，如果条件不允许也没关系，俯卧挺身也是可以有效锻炼的。和我们俯卧飞燕不一样，我们做这个动作的时候，不用把双腿抬起，双手放置在脑后，腹部紧贴腹部，腿部不要弯曲，然后向后挺起身子。如果你的腰椎不好，建议在医生的专业建议下完成这个动作，谨防动作带给你身体的伤害，健身为了锻炼身体，可别再旧伤的基础上再来一击。
以上是问答百科为你整理的4条关于腰部的问题，希望对你有帮助！更多相关腰部的内容请站内查找。
