辟谷的过程是什么？真的可以瘦身吗？

随着生活水平的提高，更多的人开始越来越关注自身的健康，在这个以瘦为美的时代，热衷于减肥的人士也是趋之若鹜。但在快节奏的整体环境下，来自生活方面沉重的压力，使得人们根本抽不出什么时间来运动瘦身，就想寻求一些简单轻松的方法，辟谷因此就受到了很多人们热切的追捧。今天，我们就来一起深入认识一下辟谷！

首先辟谷有哪些过程呢？

1、先减食：辟谷其实就是一段时间内避开五谷不食。孔子曰：食色性也。食欲是人们最难掌控的欲望，再加上人们生活水平的提高，天上飞的，地上跑的，只要想吃的，都能吃到。于是吃的越多，越杂，面临肥胖的风险也就越大。在这个大时代的背景下，辟谷应运而生，帮助人们解决由吃带来的问题。而由一日三餐，到几天不吃，也就是辟谷，中间最好要有一个减食期，慢慢降低饮食的摄入，给身体一个适应的过程，辟谷起来更加轻松。

2、补充水分：辟谷在不食五谷后，对于水分的摄入变得非常关键。很多人一想到辟谷，脑海中会不自觉浮现出不吃不喝四个字，其实是错的。辟谷时需要每天给身体补充适当的水分，喝水时候应当喝慢一点，少喝多次，小口喝水，滋养五脏；大口喝水，冲刷肠道。初次辟谷者如果完全不喝水，通常身体会很难受，因为此时还未达到高级辟谷的层次，可以做到不吃不喝，仍然保持精力旺盛，所以需靠喝水服气来维持身体的生理需求。

3、不建议洗澡：很多人看到这一条，会觉得非常费解，特别对于爱干净的朋友而言，更是难以忍受。这里面有何讲究呢？只因辟谷时需要做到的是能量的积蓄，而不是耗散，而洗澡是最耗气的。有的朋友身体本来就虚，一洗澡就很容易引起头晕，乏力等不适现象。实在受不了的朋友，可以选择用毛巾放温水里弄湿，缓慢搽试一下身体即可。

4、适当的运动：辟谷不是冬眠，适量的运动很关键。当然运动的方式方法也有讲究，如果运动过于剧烈，强度过大，就容易消耗身体的精气。身体素质好点的朋友还好，最多也就是出现乏力的现象而已，如果是身体素质不好的朋友，可能会直接出现晕厥的现象。辟谷时应跟随辟谷导师练习刚柔结合的太极，莲花山大动功，辟谷操，五行跑步法，服气法等，辅以呼吸吐纳，就能达到中医讲的“气足不思食”的境界，从而不食不饿，并且精力旺盛。练功的“动”，加上打坐的“静”，可以有效的打通身体的各个经络，使身体气血运行通畅，从而达到减肥调身的目的；妄想辟谷期间只睡觉不练功的朋友，无法做到动静结合，所期望的辟谷效果也会大打折扣！

5、戒烟戒酒：辟谷期间不建议烟酒，即使微量也不行。此时身体正出于全面修复排毒阶段，如果有外界污染源进来，便会长驱直入，直接危害身体健康。这也正是感冒发烧时，更应该注意保暖防寒的原因所在。此时身体正在跟病毒作斗争，自身免疫功能已是大大降低，此时一旦感染，对身体而言无异雪上加霜。所以，为了身体的健康，辟谷期间万不可抽烟喝酒。如果能坚持下来，很多时候反而能达到戒除烟瘾、酒瘾的目的，岂不是锦上添花，好事一桩！