1、双手托天理三焦 【练功口诀】 吸气上提小腹前,呼气翻掌上托天, 闭气停顿稍片刻,两臂下落沉肩肘, 吸气回返膻中前,呼气手落意丹田, 式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋。 2、左右开弓似射雕 【练功口诀】 马步下蹲要稳健,双...