运动的时候,如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算),就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的; 燃脂运动超过20分钟,才能直接燃烧脂肪; 饮食上也要有配合:一是饮食热量既不过高,也能提供身体活动所需能...
相比之下,有着规律运动习惯的朋友们,其身材就不会很差,同时他们的健康状态也相对较好,因为坚持运动不仅可以很直接地增加热量的消耗从而有助于体重的减轻与保持,还可以促进血液循环,锻炼心肺功能,可以增加肌肉含量保护关节与骨骼,等等。 当然,当我们...