膳食纤维的具体功效是什么？

膳食纤维是一种非常有趣的物质，既不能被消化也不能产生能量，有些人会认为它对人毫无用处，但真的是这样吗？不，膳食纤维做为七大营养素之一，对人的身体健康起到尤为重要的作用。对宝宝来说膳食纤维能够调节肠道功能，预防便秘，但是，一定要注意合理补充，过多的膳食纤维也给对宝宝消化造成负担。

第一、膳食纤维的作用。

1、膳食纤维可以分为可溶于水和不了溶于水两类，对人体代谢来说，这两类膳食纤维都是非常有价值的营养素。

2、可溶性膳食纤，包括果胶，魔芋等特点是吸水性强，可以起到降脂降糖和通便的作用。

3、不可溶纤维，主要包括嗯坚果全麦面包谷类食物和水果蔬菜等等，主要功能是膨胀，可用来调节肠道功能，通过促进胃肠道蠕动，起到预防便秘的作用。

4、当前，很多肥胖症、糖尿病、高血脂症都与膳食纤维摄入不足有关。

第二、宝宝补充膳食纤维注意事项。1、补充应该适量。如果膳食纤维补充过少，会影响宝宝正常肠道功能容易造成便秘。而膳食纤维摄入过多，有可能阻碍减缓消化，影响营养物质的吸收，导致所需能量、蛋白质不足或者铁、钙等微量元素缺乏，影响宝宝正常发育。宝宝消化系统发育不完善，不溶性的膳食纤维过多还会对消化道造成刺激，引起腹部不适。

2、中国营养学会推荐的膳食纤维摄入量为成人每日约25克至35克。

3、家长还需注意，只补充膳食纤维，并不能起到应有的作用，需要同时补充适量的水分和充足的运动进行配合，才能促进肠道蠕动，更好的发挥膳食纤维的作用。

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