社交恐惧症的自我治疗方法及步骤

走出自我

1、积极参加户外活动，把压抑的情绪释放出来。

2、多锻炼，哪怕是一个人的锻炼也是放松心情的好方法。

3、旅行是给心灵的一个假期，多去旅行，开拓自己的视野。

学会沟通

1、多交朋友，学会和他们吐露自己的心声。

2、学会合理使用社交工具，例如微信、QQ等，保持与亲朋好友的联系。