为什么痛风“单独宠爱”男子群请控制尿酸，警惕这些食物！

热爱田阳生活每一天

调查显示

我国男女痛风患者比例严重失衡

大约是15:1的关系

前不久的一项调查中还发现

在我国20岁至80岁的汉族群众

大约有25.1%的男性

和15.9%的女性存在高尿酸血症

为何痛风“独宠”男性群体？

01

与激素有关

人体会分泌激素，男性以雄性激素为主，女性以雌性激素为主。

雌性激素有促进尿酸排泄的作用，也能够抑制尿酸盐的形成。而雄性激素则会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，从而加快尿酸结晶的形成和沉积，所以女性体内的血尿酸水平明显低于男性。

02

与饮食习惯有关

肉类、海鲜、动物内脏等，这些食物大多含有较高的嘌呤。

另外，摄入过多的脂肪会使血液粘稠度升高，不仅加重肾脏负担，而且还会刺激大量嘌呤代谢酶的活跃度，使内源性嘌呤升高，从而产生更多尿酸。

还有，不少男性爱喝酒，酒精进入到身体后也会抑制尿酸的排出，更容易诱发痛风。

03

与作息习惯有关

生活中，不少男性经常外出应酬，熬夜加班。这样的作息习惯会给身体造成沉重负担，影响人体的内分泌和代谢，从而妨碍尿酸的排出，最终导致高尿酸血症或痛风的发生。

可见，要想远离痛风之苦，男性还是要注意改变不良的生活习惯。

一旦得了痛风，苦不堪言

痛风患者体征类似于急性感染，有肿胀，局部发热，红及明显触痛等。局部皮肤紧张，发热，有光泽，外观呈暗红色或紫红色。

足弓、踝关节、膝关节、腕关节和肘关节等也是常见发病部位。全身表现包括发热，心悸，寒战，不适及白细胞增多。

对男性群体而言，除了身体上的折磨之外，还有胃口上的折磨，忌口多，以至于“吃嘛嘛不香”了。

痛风人群的饮食禁忌

01

限酒

轻度饮酒、中度饮酒和重度饮酒均比不饮酒或偶尔饮酒容易发生痛风，酒里面的酒精会促使身体代谢产生更多的嘌呤，并且很多酒水里面就富含嘌呤物质，喝多了酒就会促进尿酸的生成。

不管饮用白酒、红酒、啤酒均会增加痛风发作的风险。

02

低嘌呤饮食

高尿酸人群应减少高嘌呤摄入，少喝肉汤浓汤。大量食用肉类、海鲜（如贝类）、动物内脏会导致血尿酸水平增高，而食用大量乳制品以及植物蛋白则会降低痛风发病率。

其次，很多人都喜欢喝汤，特别是肉汤，虽然汤很鲜美，营养价值也很高，但痛风朋友却不能喝，因为嘌呤物质极易溶于水中，所以食物中的嘌呤物质大部分都在汤里面，喝汤就很容易摄入大量的嘌呤物质，嘌呤物质会转化成尿酸，所以尿酸就极易升高。

尿酸高的朋友不要再喝肉汤了，如果想吃肉，可以将肉多煮几遍再食用，这样就能减少里面的嘌呤含量，但要记住，肉一定要少吃，还是推荐每天多吃新鲜的蔬菜和水果。

03

注意保护骨关节

保护骨关节，需要防止剧烈运动或突然受凉。根据国家风湿病大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因。

04

少喝甜饮

有些人觉得果汁是水果榨汁出来的饮品，是健康营养的，可以经常喝。其实经常喝果汁是非常不健康的，尤其对高尿酸朋友来说。因为果汁一般偏甜，里面含有大量的果糖，果糖会促进尿酸的形成，这样尿酸水平就会进一步升高了。

此外，市面上出售的果汁可能还含有很多人工合成添加剂，对身体是非常不利的。建议高尿酸朋友多喝白开水，最好养成经常主动喝水的好习惯。

05

多饮食＆控制体重

饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素，若患者确诊为痛风，则建议每日饮水量大于2000ml。

日常生活中应严格控制体重，肥胖可增加痛风发生的风险，肥胖与超重人群应该注意日常饮食摄入与减肥。

06

生活作息要规律

饮食不规律、作息不规律、经常疲劳者，均会增加痛风发生的风险。规划每日运动量以及运动时间，养成良好运动习惯，避免突然剧烈运动等不规则运动方式，都有助于预防痛风的发作。

07

禁烟

目前还没有证据说明吸烟会对痛风产生直接的影响，但是我们仍不建议患者抽烟，因为抽烟本身对机体的危害很大，烟碱中含有大量的一氧化碳、乙醛、尼古丁、镉、镍、铅、砷。

抽烟可以导致心血管系统的疾病增加，包括出现高血压、冠心病、动脉粥样硬化，对消化道、肾脏都有一定影响，所以会对痛风间接产生一定的诱发因素。

痛风人群的生活建议

对得了痛风的人来说，除了“管住嘴”，还有其他对应措施。

01

生活起居调养

在生活中不要做过重的体力劳动，劳逸结合是很重要的；对于性生活也要张弛有度，同时注意尽量避免外伤等。只要坚持治疗，调养得当，就能促进病情好转与身体康复。

02

心理调节

我们对疾病要有战胜疾病的信心。在生活中遇到问题要与家人多做沟通让家人保持愉悦的心情，这样才能积极配合医生治疗。

03

适度锻炼

锻炼身体可以促进身体的血液循环也能帮助我们提高神经系统功能，缓解患者的紧张情绪。

免疫功能的提高可以让我们抵御疾病减少感染，对痛风疾病的治疗和康复都有显著的作用。

从数据上看

男性群体易受痛风折磨

但不论男女

都有得痛风的风险

所以在日常生活中

应该控制饮食，增加运动

增加体育锻炼，多进行户外运动

可以增强血液循环

增加体内细胞的新陈代谢

促进尿酸的及时排出

做好预防

为“吃嘛嘛香”打好基础

热爱田阳生活每一天

肯德基优惠套餐

法律顾问