补钙冠军:芝麻酱 很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。芝麻酱含有...
早餐的重要性已众所周知。但是,在现实生活中,很多人吃早餐还存在许多误区。其实,科学营养的早餐并不是仅仅填饱肚子。 现象一:有人抱怨早上起床后胃口不好,吃不下早餐。这种情况该如何改善? 分析:早上起床时,人体内各器官还处于半睡...
蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质,在平时的饮食习惯中,我们要多吃一些蛋白质含量高的食物,这样身体才会更加强健。下面是为大家带来的,希望能帮助到大家! 高蛋白食物排行一览表 1十大高蛋白食物排行榜 食...
蛋白质是生命之基础,对人体来说至关重要。然而,部分人以节食的方式减肥、饮食结构不合理、患有消化系统相关疾病等,使得体内严重缺乏蛋白质,那缺乏蛋白质会带来哪些危害,该如何补充蛋白质呢。 缺乏蛋白质会怎么样? 1、儿童 儿童身体中缺乏...
健身要多吃含有维生素,蛋白质和碳水化合物的食物。维生素有利于肌肉的维持,神经功能的保持,蛋白质是健身时肌肉形成时机体非常重要的成分,碳水化合物为机体运动提供能量,维持血糖水品,保证肝糖原的储存和恢复。 新鲜蔬菜水果含有多种维生素,常吃...
如果是普通的健身者,建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8—1.2克,如果是增肌者,摄入的蛋白质则要多一些,建议摄入量为每千克体重1.2—1.8克,由于要补充的蛋白质量过多,需要非常多的食物,可以适量摄入一些蛋白粉。 不要空腹健身,也不要...
为什么健身的人喜欢吃鸡胸肉 鸡胸是健身饮食中常见的一种高蛋白低脂肪的食材,被广泛认为是健身人士的理想食品之一。以下是一些可能的原因: 1.高蛋白:鸡胸肉含有高质量的蛋白质,是肌肉生长和修复所必需的营养物质。在健身过程中,肌肉需要蛋白...
1、控糖 你的饮食中必须远离富含精制的糖和淀粉的食物,这样不仅仅是能帮助你快速减掉几磅的多余脂肪和几寸的腰上赘肉,当你补充碳水化合物像苏达饼、糖果或者甜甜圈时,你的身体不仅在制造更多的脂肪,而且也降低了燃烧脂肪的速度。 存在于体内的...
作者:杨吉锋 中山大学附属第三医院内分泌与代谢病学科 近日,中山大学附属第三医院内分泌与代谢病学科陈燕铭/石国军教授团队在营养生物学领域国际知名期刊 Journal of Nutritional Biochemistry (JCR-Q1)发...
牛肉是全世界人都爰吃的食品,中国人消费的肉类食品之一,仅次于猪肉,牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。 牛肉含有足够的维生素B6,可促进蛋白质的新陈代谢...