健康包括什么？

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

全世界公认的关于健康的13个标志：

生气勃勃，富有进取心；

性格开朗，充满活力；

正常身高与体重；

保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；

食欲旺盛；

明亮的眼睛和粉红的眼膜；

不易得病，对流行病有足够的耐受力；

正常的大小便；

淡红色舌头，无厚的舌苔；

健康的牙龈和口腔黏膜；

光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；

光滑带光泽的头发；

指甲坚固而带微红色。

健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）

疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）

由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。

对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。

（1）精神焦虑，紧张不安；（2）忧郁孤独，自卑郁闷

（3）注意力分散，思维肤浅；（4）遇事激动，无事自烦

（5）健忘多疑，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减

（7）懒于交际，情绪低落；（8）常感疲劳，眼胀头昏

（9）精力下降，动作迟缓；（10）头晕脑胀，不易复原

（11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿

（13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒

（15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷

（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗

（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生

（21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振

（23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀

（25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛

（27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感

（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船。