怎样养成讲究卫生的好习惯？

一、饮食卫生方面，应做到：

1生吃瓜果要洗净 ；

2不喝生水 ；

3不吃腐败变质的食物 ；

4不挑食和偏食 ；

5饭后不马上进行剧烈活动。

二、运动锻炼方面，应做到：

1坚持每天早起锻炼，呼吸新鲜空气。

2每天应至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力。

三、勤洗手方面，应做到：

1 饭前便后应洗手 ；

2吃东西前应洗手 ；

3劳动(干活)后应洗手 ；

4做游戏后应洗手 ；

5触摸脏东西后应洗手 ；

6触摸传染病人的东西后应洗手 ；

7从公共场所回来后应洗手。

四、用眼卫生方面，应做到：

1 看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本的距离应保持一尺左右（30—35厘米），时 间不可过久。

2走路乘车时不看书，不躺着看书。

3坚持做眼保健操。

五、保护牙齿方面，应做到：

1吃东西后漱口 ；

2早晚刷牙 ；

3不咬过硬东西 ；

4不吃过冷过热的东西 ；

5睡前不吃东西 ；

6患牙病及时治疗 。

7不咬笔头和手指

六、保护鼻腔方面，应做到：

1. 早晚各使用等渗盐水和专用的洗鼻器如鼻舒乐洗鼻器清洗干净鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，防治感冒、鼻炎等呼吸道疾病。

2.在尘埃较重的环境中，佩戴口罩，避免过多粉尘进入鼻腔，削弱鼻腔生理功能。

3.避免抠鼻子损伤鼻腔黏膜。当存在鼻屎的时候，用清洗干净鼻屎，消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度产生。