情绪崩溃了怎么办？

作为长期从事心理领域工作的人，完全能体验到你的切身感受。没错，你的担忧不无道理，因为你毕竟有过抑郁的经历，所以很容易在相同的心理状况下，触碰到心理底限，再次诱发抑郁症结。但凡事皆有利弊，你有心理上的弱势，也有相对的经验，如何去化解和规避风险，还是有章可循的。

心理问题与心理疾病不同，情绪问题与精神问题更是不同。只要神经系统没有受到损伤，精神方面的问题就不大，只要自我评估准确是“情绪崩溃”，或许还是件好事，说明你的感官系统已经形成了自我保护的屏障了。也就是说，出现了情绪崩溃就等于给神经组织系统减压了，避免了神经组织的损伤。

其实，人的情绪起伏是一种自我调节，情绪崩溃也是更彻底的调整。我们不妨试想一下，人在发脾气或者是痛哭之后，都能莫名其妙的感觉到身体上的舒适。情绪崩溃也一样，相当于到了最低点后开始慢慢回升，值得注意的是“回升”，而不是持续低落下去。

我给出的建议是:

1、发生的事情既然已经成为事实了，心理上可以试着去接纳。

2、自己在内心中试着去结算一下，与过去的不幸做一个必要的了断。

3、把自己的“昨天、今天和明天”做一个概念性的标注，哪些内容哪些事，从内容上进行归类。

4、可以找个专业的心理辅助，借助外力把自己的心理强大起来。

5、建立起自己的心理调整机制，出具科学的改善方案，从根本上消除心理危机。

6、关键的一点是千万不要纠结于现在的事和过去的抑郁，否则绑定在一起就麻烦了。