情绪崩溃了怎么办?
2021-01-22 09:46
作为长期从事心理领域工作的人,完全能体验到你的切身感受。没错,你的担忧不无道理,因为你毕竟有过抑郁的经历,所以很容易在相同的心理状况下,触碰到心理底限,再次诱发抑郁症结。但凡事皆有利弊,你有心理上的弱势,也有相对的经验,如何去化解和规避风险,还是有章可循的。
心理问题与心理疾病不同,情绪问题与精神问题更是不同。只要神经系统没有受到损伤,精神方面的问题就不大,只要自我评估准确是“情绪崩溃”,或许还是件好事,说明你的感官系统已经形成了自我保护的屏障了。也就是说,出现了情绪崩溃就等于给神经组织系统减压了,避免了神经组织的损伤。
其实,人的情绪起伏是一种自我调节,情绪崩溃也是更彻底的调整。我们不妨试想一下,人在发脾气或者是痛哭之后,都能莫名其妙的感觉到身体上的舒适。情绪崩溃也一样,相当于到了最低点后开始慢慢回升,值得注意的是“回升”,而不是持续低落下去。
我给出的建议是:
1、发生的事情既然已经成为事实了,心理上可以试着去接纳。
2、自己在内心中试着去结算一下,与过去的不幸做一个必要的了断。
3、把自己的“昨天、今天和明天”做一个概念性的标注,哪些内容哪些事,从内容上进行归类。
4、可以找个专业的心理辅助,借助外力把自己的心理强大起来。
5、建立起自己的心理调整机制,出具科学的改善方案,从根本上消除心理危机。
6、关键的一点是千万不要纠结于现在的事和过去的抑郁,否则绑定在一起就麻烦了。
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