当前位置:首页 > wiki > 正文内容

最新研究:长期适量喝咖啡 不但能减肥 还能预防心脑血管疾病

3650

很多年轻人喜欢喝咖啡,很多海归也喜欢咖啡,对于我们来说咖啡是比较年轻的一种饮品。有人喝完咖啡就会心慌不舒服,甚至失眠。有人喝完咖啡绝对挺香,口感很棒。

那么长期喝咖啡对心脑血管有什么影响吗?

我们简单汇总一些关于咖啡和心脑血管的相关研究,以供大家参考:

一、咖啡与心血管疾病

研究显示,每天喝1~2杯咖啡的人得心血管疾病的风险最低。每天喝1-2杯咖啡的人,比不喝咖啡的人心血管风险降低11%,比喝无咖啡因咖啡者心血管风险降低7%,比每天喝咖啡超过6杯的人,心血管疾病风险降低22%。

二、咖啡与脑血管

研究显示,喝咖啡可将中风风险降低20%,与从不喝咖啡者相比,每天喝2、4、6、8杯咖啡者出现中风的风险分别降低13%、17%、16%、14%。分析还表明,喝咖啡可使男士和女士都获益,中风风险分别降低25%和18%。

不过,现有的研究证据不能证明喝咖啡能明显降低亚洲人群的中风风险。

三、咖啡与心律失常

研究显示,每日适量喝咖啡不仅对心律失常没有明显负面影响,反而还能地降低心律失常风险。与那些每日不怎么喝咖啡的人相比,每日多喝一杯咖啡可降低3%的心律失常风险。一项发表在JAHA对近2万男性进行的研究表明,一天1~3杯咖啡没问题,房颤发生风险还低。

四、咖啡与肥胖

研究发现,每天喝2~3杯咖啡的女士体脂率比从不喝咖啡者低2.8%。在20~44岁女士中,每天喝2~3杯咖啡的女士体脂率最低,比从来不喝咖啡的女士低3.4%。在45~69岁的女士中,每天至少喝4杯咖啡的女士体脂率比从不喝咖啡者低4.1%。

但是,对于男士来说,咖啡的减脂作用就没有这么明显了。

当然总结这些研究,并不是鼓励大家都去喝咖啡,只是告诉大家,对于那些喜欢喝咖啡,且喝完咖啡没有不舒服的朋友,可以放心喝咖啡,并不会对心脑血管疾病造成负面影响,甚至长期适量的咖啡还能预防心脑血管疾病。

《中国预防心血管疾病指南》建议:咖啡每天2杯左右为宜。咖啡与进餐时间最好相隔半小时以上,以免影响食物中的钙、铁、维生素 B6的吸收,不建议孕妇和儿童喝咖啡。咖啡的添加成分,比如奶油、糖、咖啡伴侣等,过多添加,不利于健康,可以添加牛奶。

总之,您如果有习惯喝咖啡,并且喝完咖啡没有不舒服,那请您继续,但不宜过多。但是如果您并不喜欢咖啡,也没有习惯喝咖啡,那么无需因为咖啡的所谓的这些好处特意去喝咖啡,您继续坚持白开水,继续坚持茶文化,会更开心,更健康。

分享给朋友:

相关文章

大便为什么有时粗有时细?隐藏了什么健康信息?

大便为什么有时粗有时细?隐藏了什么健康信息?

一般成人正常排出的大便直径在2~4cm,长10~20cm。这是相对的。不同种族、不同民族的人,肛管粗细、直肠容量不尽相同,大便粗细自然有差异。而为了关注肠道健康去观察便便是很简单直接的办法,并且跟自己...

为什么总是感觉头晕?可能是这些疾病造成的

头晕是临床工作中最常见的疾病;头晕看起来并不算非常严重的疾病,但是头晕可由很多系统疾病造成,比如脑血管疾病、心血管疾病、前庭功能异常性疾病。如果说经常出现了头晕症状却没有引起重视,会导致疾病不断的严重...

三十五种常见病症误区

一、心脏病长期依赖、镇静之误长期心悸、失眠或心绞痛,实属心血不足、神不安之症。心藏神,主神明,应养血安神,而误用镇静、扩张或盲目手术,必然造成依赖药的局面。二、高血压依赖降压药之误血压本是“标尺”,由...

听到好音乐身体像通电?专家:你的大脑结构跟常人不一样

听到悦耳的旋律,大多数人都会忍不住放下手上的事情专心聆听,但有些人的反应会更激烈,不只会激动战栗,有如电流通贯全身,还会心跳加速、瞳孔变大、身体发热、起鸡皮疙瘩。如果你也会这样,那么恭喜你,你的...

精神病是怎么来的?造成精神病的原因是什么?精神病的比例是多少?

你好,题主问了一个令我想回答又难以回答的问题。精神病是怎么来的,原因是什么? 很惭愧,精神病的直接原因,目前尚与确切说法,仍存于假说阶段。目前认为,精神疾病属于多原因疾病,很难用一元论去解释。拿最具代...

发表评论

访客

看不清,换一张

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。