每天坚持行走的12大好处

影存人1秒钟内步行的路程是1.2米，即1.2m/s=4.32km/h。

1、老年人步行：

平均速度——4.51km/h~4.75km/h；平均步弯圆速—保同—1.25～1.32m/时草威居往兴演验切困素s；

2、年轻人步行：

平均速度——5.32km/h~5.43km/h；平均步速——1.48～1.51m/s；

行走的情况下脚步及其速率帆梁都是有一定的限定，察企告七每一次行走训练能够 在十分钟上下，可是在走路减肥以前需要做五分钟上下的热身动作，走路减肥最好是走直线，而且快步走与步行更替训炼。

走路的好处

假如我们每日行走十分钟，则可以防止低落的信念，能减轻欠佳的心态，能清除疲倦，还可以提高我们层座使黑的信心。行走能预防中风、关节炎、肥胖症及其抑郁症。实际上行走是最便宜的运动健身之一。常常坐着公司办公室工作的人多走路对人体益处更大。

行走对人体有益埋轿塌处，例如能够 减肥瘦身。这可能听起来较为难以置信，可是假如方式恰当，行走确实能够 减肥瘦身。

以上内容参考 人民网-每天坚持步行的12大好处