短跑100米世界纪录 短跑怎么跑法更快

一、短跑的介绍在这里小编就给大家详细介绍一下短跑这项活动，短跑是田径竞赛项目中的一种，一般来说主要是包括了50米跑和60米跑以及100米跑等等。短跑这个体育项目也有自己的特性。

文章目录：

1. 短跑怎么跑法更快

一、短跑怎么跑法更快

距离很短！这样，就是要提高加速能力！在这种距离很短的短跑中，起跑时要大幅前倾，手臂大幅用力的摆动！腿部要用力的，快频率的蹬地！跑这种短跑，一定注意的是，适当的步幅，频率一定要快！百米的话是憋气的一般，在预备时就开始憋气！直到跑完。但也不至于硬去憋气的，也可以在途中换1-2次气的。另外。要求在跑的时候放松，不能太紧张，影响用力效果！

短跑跑法更快的方式方法有以下：

1、首先是起跑时，一般都是蹲踞式起跑，反应要越快越好。

2、然后加速跑时，身体向前倾，重心在前面，腿要不断加速。

3、中途跑的时候，脚步频率加快，有多快跑多快。冲刺的时候，尽量身体前倾压线 这样能够缩短一点点时间，同时跑的全过程中，脚跟不能着地，全程都是用脚掌部分用力，这种跑法在短跑时会更快。

训练方法：

一、起跑平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。

二、另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。

三、“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。

四、枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬。（就象速度滑冰的起跑一样）侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。

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