篮球世界杯 打篮球有什么好处?为什么那么多人都喜欢打球

打篮球有什么好处?为什么那么多人都喜欢打球

我从十五岁开始打篮球。今年已经六十岁，现在还在每天早晨坚持玩一玩。

当然，这期间我因为工作间断有二十多年。曾经使徒想玩其它体育项目，经过一段时间的锻炼，感觉不行。最后，又回来开始玩篮球。

玩了一段时间，感觉越玩越好 ，老越感觉玩篮球挺好的。

现在，我的腰板直，走路两腿挺有力量，做事情反应挺快的。

目前为止，我感觉是不错的，玩篮球对人的健康还是特别好的。

1、改变人的体型体型是很多人都在意的，如果天生偏胖，体型不好，适合打篮球，因为篮球运动是一种剧烈运动，在整个过程中，会大量出汗，也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间，体型会发生改变。

2、提高身体素质体弱多病的人适合多做运动，因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球，不妨周末或者下班后抽空找时间打，让自己变得更强壮更健康。

3、提高反应速度反应迟钝的人适合打篮球，因为在整场运动中，队友与队友需要相互传球，如果传球时反应速度不够快，很容易出现丢球的情况。所以，很多人都会全神贯注，以迅速作出反应。对于迟钝的人，经常打，反应速度肯定会变快。

打篮球是一种全身性的体育锻炼模式，它需要每个部位都需要有力量的支撑才能完成各种动作，所以在打篮球的过程中，身体的各个部位都得到了锻炼强化，所以打篮球是一种非常好的锻炼方式。

打篮球不仅锻炼自己的身体，还考验人们的聪明才智发挥，非常锻炼人的聪明智慧，毕竟篮球运动是一项集体性的团队作战，特别考验每个人的协作能力，而且希望每个人都要为这个团队贡献自己的能力，所以，打篮球也是非常考验一个人的思想品德的，虽然在赛场上，每个人的能力都不一样，但每个人都必须发挥自己位置的那份作用，因此他是非常讲究团结的一个集体，而且每个人都要心领神会队友的每一个动作，每一个眼神儿，只有把这些都充分的磨合好，才能更加体会到打篮球的乐趣。

篮球中的名词解释

1、灌篮，灌篮也可称为扣篮、入樽，球员高高跃起并使劲把球放进篮筐内，随后他或会短暂抓着篮筐，把整个人挂在篮筐下。

2、拉杆，篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。

3、走步是篮球运动中的一种违例，中文规则一般称为带球走步违例。是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

4、后仰跳投，即身体后仰起跳投篮。

5、三分投篮，是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。

6、欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧。这种技巧最大的亮点就在上篮时的步伐，左右晃动幅度大，容易让防守者无法判断行进方向，导致防守者失去防守位置。

篮球多大

成人篮球包括标准男子篮球和标准女子篮球。标准男子篮球为7号球，重量600-650g，圆周长度为75-76cm。标准女子篮球为6号球，重量510-550g，圆周长度为70-71cm。篮球为正圆体，外皮一般使用皮、橡胶或合成物质等材质制成。篮球的组成为：内胆：篮球的最里层，由黑色橡胶制成； 缠丝：在球的内胆表面均匀缠绕的一层保护层； 中胆：内胆和表皮之间的橡胶支撑结构； 表皮：分为真皮、橡胶、合成皮三大类； 球嘴：对篮球充气时的通道。

篮球的好处以及为什么要选篮球

打篮球会有什么好处呢？我们为什么要选打篮球呢？其实篮球作为一项很好的运动项目，受到了很多的喜欢，今天说说经常打篮球有什么好处。



1. 长个子，提高有氧能力

虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处，但最大的好处应该是长个子和提高有氧能力。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”！

国外的研究表明，女孩子40%的骨发育是在12-14岁间（男孩子13-15岁）完成的，这个年龄阶段的孩子们每天至少应该跳100次。但一个不容乐观的情况是这一年龄段大多数的中国孩子已经基本处于久坐的生活方式了。

谈到有氧能力训练，过去的传统认识是长时间的中低强度训练（如长跑，滑雪）最有效。但最新的科学研究表明，肌肉（线粒体）层面的用氧能力对有氧能力的发展很重要。而篮球式的大强度间隙运动（High Intensity Interval Training）则是肌肉层面的有氧训练最有效的方法之一。青春发育期阶段是否运动直接影响一个人后半辈子的健康！



2. 提高感统能力

研究表明，很多现代心理或发育疾病（如自闭症）都来源于人的感统能力（sensory integration，即大脑协调各感官之间信息关系的能力）出了问题。而人在打篮球时，各种感官（眼睛看着球，手感受到防守队员的动向，耳朵听到教练和队员的呼唤，向队友的大声提醒，本体感受器调控着自己身体的部位，跳在空中时的平衡感官的反馈等等）都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。

3. 提高反应能力

篮球属于开放型运动技能（open skill）的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。



4. 提高人的决断能力（Decision making）

和提高反应能力异曲同工。瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球，什么时候传球等等的决定。对方的优势在哪里？我们的优势在何处？如何扬长避短排出最佳阵容？这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。该出手时，就得出手！

5. 提高观察能力

刚开始学打篮球时，教练总是提醒学员要学会用眼睛的余光去观察。

标准篮球什么标准

标准篮球直径为 24.6厘米，而篮圈直径为45厘米 ，篮球最大的横切面面积只占篮圈面积约30％。且篮球必须是正圆体，颜色为橘色，外皮必须用皮、橡胶或合成物质等材质制成，重600至650克，周长75至78厘米。球内气压的程度，以从球底部量起约1.8公尺的高度落到比赛场地上，其反弹高度，从球的顶部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺。

篮球按大小分位：#7，#6，#5，#3，nba标准篮球为7号。

#7 600-650g 75-76cm 标准男子比赛用球

#6 510-550g 70-71cm 标准女子比赛用球

#5 470-500g 69-71cm 青少年比赛用球

#3 300-340g 56-57cm 儿童用球

按照国际篮联的竞赛规则规定:(比赛用球)

球的圆周不得小于74.9厘米,不得大于78厘米(也就是7号球)。重量不得少于567克,不得多于650克。

标准篮球直径(dB)为 24.6厘米，而篮圈直径(dR)为45厘米。

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