没问题吃鱼，拿到四个好处，喜欢的朋友正在深入体验！

日常生活中，我们除了常见的猪牛羊肉之外，鱼肉也是我们餐桌上比较常见的肉类食物之一。特别是在过年过节的时候，桌子上肯定是少不了鱼肉的存在。鱼肉口感你鲜嫩，含有较高的营养价值，受到很多朋友的青睐。生活中，没事吃点鱼肉，下面这4个好处手到擒来，爱吃的朋友深有体会！

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■没事吃点鱼肉，4个好处收入囊中，不爱吃鱼的人可惜了！

●没事吃点鱼肉—能够帮助我们起到护眼睛的作用：

●没事吃点鱼肉—能够帮助我们起到抗抑郁的作用：

●没事吃点鱼肉—能够帮助我们起到益智力的作用：

●没事吃点鱼肉—能够帮助我们起到促发育的作用：

其实关于鱼肉对眼睛好的说法，大家都是从小听到大的；其实这个说法，早就已经被医学界所证实。之所以会如此，主要是因为在鱼肉当中含有较高的维生素A物质，这种物质对于我们的眼睛视网膜发育有着极大的好处。

鱼肉当中含有丰富的营养价值，尤其是鱼肉当中所含有的ω-3脂肪酸，这种物质能够大大提高我们大脑中血清促进苏的浓度；从而在一定程度上帮助我们降低抑郁症的问题。

在鱼肉当中，含有较为丰富的蛋白质，尤其是深海鱼当中，还含有EPA以及DHA都有益物质；比如DHA这种物质，我们还经常称之为是“脑黄金”，对我们的大脑发育十分有益；这也是为什么人们经常说吃鱼会变得更聪明的原因之一。

日常生活中，鱼肉当中含有较高的水分，较低的脂肪，肉质鲜美可口；并且还含有十分丰富的营养成分，对我们的身体来说十分容易被消化和吸收，特别是对我们身体进行营养补充以及对于孩子们的发育具有一定的促进作用。

■鱼肉好处多多，但是遇到这4种鱼就别吃了：

●腌制的鱼，尽量不要吃：

日常生活中，饮食是多种多样，一种鱼可能会出现几十种的吃法；这马上就要过年的，相信有些地方已经开始进行腌制咸鱼了；咸鱼是一种鱼肉通过腌制而成的食物，虽然它的口味十分独特，但是腌制的咸鱼还是具有一定的致癌风险，比如一些沿海地区喜欢吃腌制鱼肉的地方，恰巧是鼻咽癌的高发区。

●野生的鱼，尽量不要吃：

随着人们生活水平不断的提高，很多朋友对于饮食方面也是有着较高的要求；很多人都开始追求自然的食物；而在鱼肉方面也是如此，很多朋友都追求的野生鱼。然而现如今环境污染如此严重；一些野生鱼很容易遭受到一定的污染，如果不小心吃得过多，很容易导致体内堆积大量的毒素，对身体健康不利。

●大型肉食类的鱼，尽量不要吃：

●个头太大的鱼，尽量不要吃：

通常我们在买鱼的时候，很多时候有些朋友为了贪小便宜，就会选择同类鱼较大的一只；但是个头较大的鱼，其肉质很老，口感很差，一般这类鱼的年头较长，里面更多会堆积较多的垃圾物质，甚至会滞留较多的重金属物质，长期食用对身体不利。

■鱼肉好处多多，但是食用也是有讲究的：

●每天吃多少鱼肉对身体最健康？

鱼肉虽然含有较高的阴阳价值，但是也别并不是说吃得越多越好；对于鱼肉的食用量，我们也是需要进行把控的。根据相关研究数据显示，一个成年人每周所能够摄入的鱼肉量应该是在280克到525克左右即可。

●海鱼跟淡水鱼哪个对身体最健康？

通常生活中，对于海鱼跟淡水鱼哪个对身体最健康，很多朋友都有着分歧，相比较来说，海鱼要比淡水鱼具有更高的重金属含量；而如今随着江河污染的问题，淡水鱼也面临着被污染的风险，所以两者没有谁更健康的说法；只能说我们生活中，一定要从正规的渠道进行选购。