夏日炎炎,迎接人间炽热

（来源：开封保健）

夏日炎炎，迎接人间炽热

2023 SUMMER

1. 多吃蛋黄

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说到蛋黄肯定有不少人主张不能多吃，因为会导致人体吸收太多的胆固醇，反而对身体不好，其实这样的说法并没有问题。估计一次让大家吃好几个鸡蛋黄也没有什么愿意，对于鸡蛋黄，平常一天食用两个，对于现在的青年、中年是完全没有问题的。

蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素都能够起到保护眼睛的作用，如果大家因为经常用眼而感到眼干眼涩的话，就可以多吃点鸡蛋黄，这样能够帮助缓解眼疲劳。

2. 多吃菠菜

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上面我们也说到叶黄素能够缓解眼疲劳，那么菠菜也是含有丰富叶黄素的食物之一。大家如果是处于经常用眼的状态下工作学习的话，就可以在生活中经常炒制一些菠菜食用。这样能够为人体补充较为充分的叶黄素，起到预防眼睛疲劳、干涩的作用。菠菜中含有很多的维生素，也能够为人体补充营养成分，预防干眼病。

3. 多吃红薯

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眼睛会感受到眼干、眼涩，还有可能和人体的肝血不足有关系。我们人体的肝血不足就无法滋养眼睛，这样平常多用眼看电脑或者是学习，就很容易感到眼睛干涩、疲劳。如果是因为这样的情况，就建议大家在生活中可以适当吃一些滋养肝血的食物，比如说红薯，就具有补中益气的作用，能够帮助肝脏滋养肝血。不过红薯不宜多吃，不然会经常放屁，也会心火旺盛。

来源：开封市眼病医院