你想让皮肤变年轻，抗糖化还是抗氧化

近两年，抗糖、抗氧这两个概念非常火爆，很多护肤理念、养肤产品也应运而生。

什么是糖化、什么是氧化？

抗糖化和抗氧化的好处在哪里？

解释起来很复杂，看完下面两张图，你就明白啦！

01

糖化反应

糖化就是我们身体的糖过多，没有消耗的糖分和蛋白质相互进行糖化反应，产生了糖化终产物ACGs，是蛋白质失去正常的结构、颜色，变脆变黄，体现在皮肤上就是会导致胶原蛋白糖化，造成肌肤的衰老，如皮肤蜡黄、皱纹、长痘等问题。

抗糖化就是用各种方法来对抗糖化反应，延缓肌肤衰老。

02

氧化反应

氧化前 氧化后

人在利用氧气进行某些代谢反应时，会产生活泼不稳定的自由基，人在应对紫外线、抽烟、熬夜等外界刺激时，也会产生自由基。当自然界浓度不是很高时，在经由一系列反应后可恢复正常。但随着自由基的过度堆积，人体无法自行消灭，氧化自由基就变成了一种有害物质，对身体和肌肤产生危害，体现在肌肤上，就是脸部线条松弛下垂、皱纹斑点、暗淡无光泽、肤色不均等。

1956年，美国科学家德纳姆·哈曼博士在《衰老：基于自由基和辐射化学的理论》中提出衰老自由基机理，认为自由基是衰老和疾病的元凶。这也是被现代很多医学家、皮肤科专家所认同的理论。

抗氧化就是把人体内因氧化还原而产生的氧化自由基控制在正常的范围内，保持氧化与抗氧化的平衡。

知道了糖化和氧化的危害，

也就明白为什么我们现在这么重视抗糖化和抗氧化了。

肌肤抗糖化，你可以做这些：

“少吃甜食

日常生活中吃的米饭、馒头、蛋糕等进入人体以后，会分解成为葡萄糖给身体提供能量，只有当身体里的糖分过多时才会产生糖化。

因此抗糖需要限制糖类的过量摄取，少吃甜食等糖分含量高的食物。

多吃抗糖化食品/营养素

可以适当摄入有助于抗糖化的食物，比如蓝莓、山竹、蔓越莓、石榴等，也可以适当吃一些有抗糖化作用的微量营养素，如肌肽、玻色因、硫辛酸、葡萄籽提取物、黄酮类、多酚类、阿魏酸、革糖素等。

肌肤抗糖化，你可以做这些：

注重防晒工作

紫外线的照射是肌肤氧化衰老的重要因素，因此大家一定要注重视防晒工作。

健康作息，多有氧运动

岁月流逝一去不复返，无法阻挡时光的脚步，那就只有尽量健康作息，减少刺激自由基的产生，比如早睡早起不要熬夜、多做有氧运动，提高身体代谢率。

多吃抗氧化食物和营养素

日常饮食可以吃浆果类的水果，如蔓越莓、蓝莓等，里面含有丰富的维生素C、花青素、酵素等抗氧成分，也可以多吃一些富含胡萝卜素、维生素的蔬菜，如菠菜、番茄、花椰菜等，也可以适当喝一些绿茶，内含的儿茶素也是很好的抗氧化物质。

当然也可以内服和外用一些抗氧化微量元素，如虾青素、白藜芦醇、类胡萝卜素、维生素a、寡肽、酵母提取物等。

虾青素

想要肌肤年轻，需要抗糖与抗氧同步进行，少熬夜少吃甜食，多吃有益蔬果和微量元素，让美好元气停留在这一刻~