最新研究:长期适量喝咖啡 不但能减肥 还能预防心脑血管疾病

很多年轻人喜欢咖啡,很多海归也喜欢咖啡,对于我们来说咖啡是比较年轻的一种饮品。有人喝完咖啡就会心慌不舒服,甚至失眠。有人喝完咖啡绝对挺香,口感很棒。

那么长期喝咖啡对心脑血管有什么影响吗?

我们简单汇总一些关于咖啡和心脑血管的相关研究,以供大家参考:

一、咖啡与心血管疾病

研究显示,每天喝1~2杯咖啡的人得心血管疾病的风险最低。每天喝1-2杯咖啡的人,比不喝咖啡的人心血管风险降低11%,比喝无咖啡因咖啡者心血管风险降低7%,比每天喝咖啡超过6杯的人,心血管疾病风险降低22%。

二、咖啡与脑血管

研究显示,喝咖啡可将中风风险降低20%,与从不喝咖啡者相比,每天喝2、4、6、8杯咖啡者出现中风的风险分别降低13%、17%、16%、14%。分析还表明,喝咖啡可使男士和女士都获益,中风风险分别降低25%和18%。

不过,现有的研究证据不能证明喝咖啡能明显降低亚洲人群的中风风险。

三、咖啡与心律失常

研究显示,每日适量喝咖啡不仅对心律失常没有明显负面影响,反而还能地降低心律失常风险。与那些每日不怎么喝咖啡的人相比,每日多喝一杯咖啡可降低3%的心律失常风险。一项发表在JAHA对近2万男性进行的研究表明,一天1~3杯咖啡没问题,房颤发生风险还低。

四、咖啡与肥胖

研究发现,每天喝2~3杯咖啡的女士体脂率比从不喝咖啡者低2.8%。在20~44岁女士中,每天喝2~3杯咖啡的女士体脂率最低,比从来不喝咖啡的女士低3.4%。在45~69岁的女士中,每天至少喝4杯咖啡的女士体脂率比从不喝咖啡者低4.1%。

但是,对于男士来说,咖啡的减脂作用就没有这么明显了。

当然总结这些研究,并不是鼓励大家都去喝咖啡,只是告诉大家,对于那些喜欢喝咖啡,且喝完咖啡没有不舒服的朋友,可以放心喝咖啡,并不会对心脑血管疾病造成负面影响,甚至长期适量的咖啡还能预防心脑血管疾病。

中国预防心血管疾病指南》建议:咖啡每天2杯左右为宜。咖啡与进餐时间最好相隔半小时以上,以免影响食物中的钙、铁、维生素 B6的吸收,不建议孕妇和儿童喝咖啡。咖啡的添加成分,比如奶油、糖、咖啡伴侣等,过多添加,不利于健康,可以添加牛奶

总之,您如果有习惯喝咖啡,并且喝完咖啡没有不舒服,那请您继续,但不宜过多。但是如果您并不喜欢咖啡,也没有习惯喝咖啡,那么无需因为咖啡的所谓的这些好处特意去喝咖啡,您继续坚持白开水,继续坚持茶文化,会更开心,更健康。

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